蝶泳劃水頻率是多少(含蝶泳技術(shù)細(xì)節(jié)和呼吸方法)

2025-01-15 閱讀[222]

導(dǎo)讀：?蝶泳標(biāo)準(zhǔn)的劃水頻率為兩臂劃水1次，打腿2次?。入水時(shí)，兩手的入水點(diǎn)應(yīng)在兩肩的延長(zhǎng)線上，掌心朝向外下方。抱水時(shí)，手臂內(nèi)旋并外分，向外向后劃水。劃水時(shí)，手臂繼續(xù)屈肘，保持高肘姿勢(shì)，劃至肩的下方時(shí)，肘關(guān)節(jié)彎曲成90-100度角。出水時(shí)，利用劃水的慣性提肘出水，減小出水的阻力。......

蝶泳標(biāo)準(zhǔn)的劃水頻率為兩臂劃水1次，打腿2次。蝶泳中，每完成一次兩臂的劃水動(dòng)作，雙腿會(huì)進(jìn)行兩次打水動(dòng)作。這種配合形式體現(xiàn)了蝶泳特有的節(jié)奏，要求兩臂的推水動(dòng)作與第二次打腿動(dòng)作同時(shí)完成。

蝶泳劃水頻率是多少(含蝶泳技術(shù)細(xì)節(jié)和呼吸方法)

蝶泳的技術(shù)細(xì)節(jié)和呼吸方法
(1)呼吸方法：蝶泳的呼吸一般是在兩臂劃水1次時(shí)進(jìn)行1次呼吸。當(dāng)手臂向外劃水時(shí)，開(kāi)始抬頭吸氣，隨著手臂向后劃水，頭和肩的位置逐漸升高，呼氣也由慢到快地進(jìn)行。當(dāng)手臂推水結(jié)束時(shí)，張口吸氣，然后在手臂向前移至與肩成一平線時(shí)低頭閉氣。

(2)劃水動(dòng)作：蝶泳的劃水動(dòng)作分為入水，抱水，劃水，出水和空中移臂五個(gè)部分。入水時(shí)，兩手的入水點(diǎn)應(yīng)在兩肩的延長(zhǎng)線上，掌心朝向外下方。抱水時(shí)，手臂內(nèi)旋并外分，向外向后劃水。劃水時(shí)，手臂繼續(xù)屈肘，保持高肘姿勢(shì)，劃至肩的下方時(shí)，肘關(guān)節(jié)彎曲成90-100度角。出水時(shí)，利用劃水的慣性提肘出水，減小出水的阻力。