蝶泳的劃水和踢腿時機并不完全一致,但兩者是緊密配合,相互協調的。
劃水時機
蝶泳的劃水動作是推動身體前進的主要因素。劃水時機可以分為起身,下壓,劃水和抬手幾個關鍵環節。劃水的最佳時機一般是在身體最低點附近,此時泳者需要下壓雙臂,將手臂劃入水中,并迅速展開。這一動作要求力量與協調性的結合,以避免產生不必要的水阻。劃水過程中,兩臂同時向前伸展然后同時向后推,形成主要的推進力。
踢腿時機
蝶泳的踢腿動作是由軀干發力,經過髖,膝,踝關節的動量傳遞,形成波浪式的動作。踢腿動作與劃水動作緊密配合,一般在兩臂入水時,雙腿進行第一次向下打水。在兩臂拉水的過程中,雙腿抬起。在兩臂推水的過程中,雙腿進行第二次向下打水。這種配合方式使劃水和踢腿動作能夠相互協調,共同推動身體前進。
協調配合
蝶泳中,劃水和踢腿的協調配合至關重要。正確的配合方式應該是:在兩臂入水時開始第一次踢腿動作(向下打水),隨著劃水動作的進行,當兩臂向里劃水時達到第一次踢腿動作的高峰。然后,在兩臂向上劃水的過程中進行第二次踢腿動作(再次向下打水),這次踢腿動作在不減慢劃水速度的情況下進行,以達到最大前進速度。同時,呼吸的時機也需要與劃水和踢腿動作相協調,一般是在兩臂推水使身體位置升至最高點時進行吸氣。