直臂劃水
直臂劃水在入水時手臂前伸，手掌外翻，然后利用肩部和背闊肌的力量曲腕曲肘往后加速推水，直至腰兩側，劃水結束時提肩提肘移臂出水。這種方式的優點是技術動作簡單，劃距長，走水快，但對肩關節的靈活性要求較高，容易引發"游泳肩"。



彎臂劃水
彎臂劃水，特別是大S型曲線劃水，入水時手臂前伸，兩臂夾角約30度，壓肩后手掌外翻，手臂借助壓肩的力量自然外劃，抱水至手掌到胸部下方時，利用三角肌和背闊肌的力量將手臂往后加速推水，推水至腰兩側結束。這種方式對肩部的壓力較小，適合肩部和手臂力量不足的業余愛好者，但技術動作復雜，劃距較短。



適用人群
(1)直臂劃水：適合專業運動員或肩部力量較強的人，能夠有效提高游泳速度，但需注意肩部保護。
(2)彎臂劃水：適合業余愛好者或肩部力量較弱的人，能夠減少肩部負擔，但技術要求較高。

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