乒乓球正手中臺攻球動作要領及練習方法

2019-05-29 閱讀[246]

導讀：練習正手中臺攻球，最好身邊有人盯著，動作變型及時改正，或對照鏡子練習。如果一個人練，就減少每組練習數量，用手機錄下來，打一組，看一組，以及時糾正自己的錯誤動作。

一，動作要領　
引拍:
1，用腰引拍。
2，兩個平行:小臂與地面(臺面)平行；拍面與臺子側面平行。
3，大小臂夾角120度左右。
4，大臂置于軀干側面，距離一拳遠。
5，拍面前傾約80度。
6，肘尖向下偏向后。

揮拍擊球:
1，用腰攻球(蹬地，轉腰)。
2，小臂主動發力迅速向前迎擊撞球。
3，撞擊后立即壓帶，即小臂內旋，收縮。
4，擊球上升期，擊球中上部。

正手中臺攻球動作要領及練習方法圖1

隨勢揮拍:
1，大小臂夾角不小于90度。
2，拍面向下。
3，揮至眉心與左眉之間。
4，球拍距離眼眉一拳半左右。
5，眼睛看球。
6，胸對準左臺角。
7，小臂與臺面夾角45度。

二，練習方法
1，按照以上標準，先耐心的揮拍吧。50一組，六組不多吧。
2，自拋自打。先按動作空揮拍一次，再放球，要領:身體向前站好，雙腳自然分開，略比肩寬，大中右腳比左腳錯后半腳(左手執拍相反)，左臂伸直，放球在拍頭位置，高度適中。兩個小時，正手攻球，初級成型。

正手中臺攻球動作要領及練習方法圖2

三，注意事項
1，最好身邊有人盯著，動作變型及時改正，或對照鏡子練習。如果一個人練，就減少每組練習數量，用手機錄下來，打一組，看一組，我就這么練的。為什么這么要求，我總結，你一次錯誤動作，至少得用十次正確動作去重新定型，錯的次數越多，越難改。想速成，盡量做一次對一次。

2，盲目找球。為了能打到球，不惜動作變型(有基礎的更嚴重)，一心想動作，打不到球也沒關系，一旦打到球，就差不多了，這個孩子做得好，成人稍差。

3，心急氣燥。能做得最好的是孩子，比較聽話，成人不行。認真打了幾個，就急了，越打越快，拍也不多揮一次，球打得快且流暢，動作，完全沒了樣。

4，先天素質。就是身體不協調，怎么打也沒個樣，我遇到的約是百分之一吧，其實估計說的，因為沒碰到。只是有的稍慢些，兩三天總能練出來。