解碼乒乓球十三大基本技巧[實戰必備]

2019-06-06 閱讀[55]

導讀：開始練習正手攻球，要牢記3個1/4，一是，手臂揮拍的軌跡是1/4園，球拍摩擦球也是球的1/4，手臂揮拍放松至起始位置也是按原先的1/4圓弧?？梢栽谇蚺_上以端線為直徑，中線與端線的交點為圓心，劃一園弧，右半邊的弧線就是手臂揮拍的下投影。......

1，用重心控制球的技巧
打球主要是全身發力,而不是單純靠手臂發力，要利用腿,腰，小臂等部位的動作集中發力擊球,表現出來就是用身體的重心控制球，有用身體重心拉球，打球并送出的感覺;有用自己身體重心壓住來球并送出的感覺。反沖時，也要用重心來控制球，只有前臂和手腕動作，沒有用重心來調節弧線，經常壓不住球或回球質量不高。

2，用“迎”的手法拉球的技巧
要把弧圈球拉得暴，應盡量采用主動迎球的手法。要有這個“迎”的意識，即一身體要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。就是要向前拉住球。這個力要靠向前的重心交換來完成。(右手為例)右實左虛的弓箭步一定要做得完全，即右腳踩實，右腳尖和球臺底線平行，左腳稍前，腳尖著地，腳跟一定要提起來。上身要含胸收腹，這樣作得好處一是重心會自然地落到兩腿的前腳掌；二是這種機制使發力時必須向前，含著胸自然人就向前哈。向上不向前的情況也會自然地被避免。

3，照著來球收小臂的技巧
擊球部位在身體右前方，收小臂不能太早也不能太遲，不然擊球就無力。小臂迎著來球，盡量迎前往前掃。

4，練習基本功球時，一定要有節奏
對方過來的球，回擊時要以基本相同的速度回擊，雙方才能有節奏的練下去，而且不累，這樣才能提高手感。

乒乓球十三大基本技巧[實戰必備]圖1

5，身體重心一定要低
身體重心一定要低，這樣打球才穩。反手位廁身時，身體更要低，才能打的準。但注意要活用，當中近臺拉前沖時重心不要壓得太低，否則導致引拍太低，拉球壓不住弧線，易出界。

6，擊球時必須放松
擊球時，手臂必須放松，有用腰轉動打球的感覺。打球要有擊打(快攻)的感覺，不是摩擦。要主動去擊打球，不要被動的讓球來頂你的球板。

腰部要放松，不要緊張，否則看起來是直著腰板打球。其實，在整個打球過程中，只有擊球的瞬間是緊張的。

7，協調發力是基礎，向前發力是主導
腿，跨，手必須同時同方向動作發力，腿，腰，手都必須首先向前發力作用于球，在此前提下向其他方向調節。

8，用力支點是關鍵
近網球瞬間支點在腕關節，近臺球瞬間支點在肘關節，離臺球瞬間支點在持拍手一側的髖關節。

乒乓球十三大基本技巧[實戰必備]圖2

9，用力方法是技巧
根據來球和自己的戰術目的，可以采取加力，借力，合力，摩擦，彈擊等不同發力方法。

10，體會“打”和“磨”比例很重要
撞擊球過多易造成弧線不好，失誤多；且因旋轉不強，也使拉出的球前沖不強，特別是在近臺以外。摩擦過多會導致球速滿，力量小。

11，反手撥是橫拍手技術的基礎
基礎打扎實了，攻，拉，彈，挑等就容易了，橫拍要練好反手必須先練好撥球。

12，發球時握拍要松
球拍在發球時握松些好，這樣手腕轉動靈活。手腕轉動方向的平面與胳膊的直線垂直，有利于發寸勁。發球擊球后,要稍微"顛一下"身體,可以很快放松，很快回到標準預判狀態。為了“顛一下”身體，擊球瞬間腳后跟要抬起來。

13，四分之一定律要牢記
開始練習正手攻球，要牢記3個1/4，一是，手臂揮拍的軌跡是1/4園，球拍摩擦球也是球的1/4，手臂揮拍放松至起始位置也是按原先的1/4圓弧?？梢栽谇蚺_上以端線為直徑，中線與端線的交點為圓心，劃一園弧，右半邊的弧線就是手臂揮拍的下投影。