乒乓球擺速訓(xùn)練技巧方法[乒乓基本功]

2019-05-24 閱讀[395]

導(dǎo)讀：擺速不是揮拍的擺動速度，正確的意義是從引拍->擊球->還原->移動->銜接下一板的完整過程，尤其是還原，是最重要的環(huán)節(jié)，只有快速還原才能夠有好的銜接，下一板的移動才會快，移動快了人能夠到位，才談的上力量，快速還原，快速移動，快速銜接下一板。......

非常多業(yè)余朋友，苦練基本功，但實戰(zhàn)成績卻毫無進步，甚至比不練球的人進步的慢，或許會開始質(zhì)疑 "練基本功真的有用嗎?" 為什么練球的時候生龍活虎一實戰(zhàn)整個節(jié)奏就錯亂，對不上點，變形走樣呢? 回答這問題之前，我必須反問: "你練了擺速沒有?"什么是擺速?

擺速不是揮拍的擺動速度，正確的意義是從引拍->擊球->還原->移動->銜接下一板的完整過程，尤其是還原，是最重要的環(huán)節(jié)，只有快速還原才能夠有好的銜接，下一板的移動才會快，移動快了人能夠到位，才談的上力量，快速還原，快速移動，快速銜接下一板，整體來說，就是擺速，擺速不好，對手等擋回，隨便調(diào)你一板，哪還能發(fā)的上力?

乒乓球擺速訓(xùn)練技巧方法[乒乓基本功]

所以說基本動作成型了，基本步伐也有了，就要盡快練好擺速，否則一但比賽擺速慢是很容易動作變形走回頭路的，沒練擺速，就談不上完整的基本功，如何加強練習(xí)來改進穩(wěn)定性和準(zhǔn)確性呢?這里我給大家提供幾項主要的練習(xí)內(nèi)容做為參考，練習(xí)時請結(jié)合自己的具體情況來進行選擇。

1，半臺(左半臺，右半臺)兩點打一點的練習(xí);
2，推擋轉(zhuǎn)側(cè)身攻(拉)再接正手位撲打的練習(xí);
3，左推右攻練習(xí)(以右手握拍為例);
4，正手位一點打兩點(或打三點)的練習(xí);
5，側(cè)身位一點打兩點(或打三點)的練習(xí)。

上述練習(xí)，先注意來回，在保證來回的情況下逐步提高速度，加大力量. 關(guān)于連續(xù)性，又是在協(xié)調(diào)性的基礎(chǔ)上提出來的.因此，可以看出，協(xié)調(diào)性和連續(xù)性是擺速練習(xí)在繼穩(wěn)定性，準(zhǔn)確性的基礎(chǔ)上的更高要求，是擺速技術(shù)符合實戰(zhàn)要求的訓(xùn)練過程，是擺速訓(xùn)練的目的所在，練習(xí)的重點內(nèi)容是:

1，正手拉后接快攻或連續(xù)扣殺的練習(xí);
2，正手連續(xù)攻后(中遠臺)連續(xù)拉后接扣殺的練習(xí);
3，反手推轉(zhuǎn)反手攻或拉后接反手彈擊或反手扣殺的練習(xí);
4，反手推(攻或拉)轉(zhuǎn)正手拉或攻的練習(xí);
5，正手拉后轉(zhuǎn)反手進攻技術(shù)的練習(xí);
6，上述練習(xí)的無規(guī)律綜合性練習(xí);
7，反手推(攻，拉)后轉(zhuǎn)側(cè)身正手進攻技術(shù)的練習(xí);
8，反手推(攻，拉)后轉(zhuǎn)側(cè)身正手進攻技術(shù)后接正手位的走動拉，打，扣練習(xí);
9，反手技術(shù)轉(zhuǎn)側(cè)身進攻性技術(shù)接正手位連續(xù)進攻后再轉(zhuǎn)入左右兩邊的相持技術(shù)練習(xí)。