業(yè)余乒乓球愛好者打球發(fā)不出力,怎么解決

2020-11-22 閱讀[27]

導(dǎo)讀：業(yè)余乒乓球愛好者打球發(fā)不出力，首要原因是沒有做到充分的放松，整個人在擊球過程中都是繃得緊緊的，渾身都在使勁就是沒用到球上。只有在擊球前充分的放松，擊球時發(fā)力才能達(dá)到最大化。

業(yè)余乒乓球愛好者最苦惱的就是打球時發(fā)不出力，明明用盡全身力氣去擊球，可打出去的球軟綿綿沒有力量和速度，對方很輕松就能防回來。如何解決好擊球前放松和擊球時集中發(fā)力之間的關(guān)系，將直接影響業(yè)余乒乓球愛好者技術(shù)水平高低，也是高手與非高手之間最明顯差別。

打球發(fā)不出力，首要原因是沒有做到充分的放松，整個人在擊球過程中都是繃得緊緊的，渾身都在使勁就是沒用到球上。只有在擊球前充分的放松，擊球時發(fā)力才能達(dá)到最大化。

放松與發(fā)力之間體現(xiàn)的是辯證統(tǒng)一關(guān)系。放松之后才能夠充分發(fā)揮你的爆發(fā)力，就是俗話說得收放自如。在比賽中一旦擊球位置合適就能充分發(fā)揮自身力量，百分之百地將力量作用在球上。

業(yè)余乒乓球愛好者打球發(fā)不出力,怎么解決

在放松階段要明白形松意不松的道理，整個人適度地保持著進(jìn)攻的節(jié)奏，身體肌肉是放松的狀態(tài)，就像彈簧那樣有彈性的放松，而不是松松垮垮式的放松。要做到擊球前的穩(wěn)定性，內(nèi)松外不松。只有放松下來，發(fā)力時才能將力量集中到一點上。好比拳手出拳，毒蛇攻擊一樣。

以右手執(zhí)拍為例，整個完整的放松，發(fā)力動作應(yīng)該是這樣的。選手在擊球前，先身體向右后下略轉(zhuǎn)，將重心壓到了右腿的時候，肩是放松的，手握的球拍也是放松的虛的。在向前迎擊球接觸球的這一剎那，右腳前腳掌蹬地，向左轉(zhuǎn)胯，在大臂帶動下向前快速收前臂，加上手腕，手指的力量，四個力量疊加在一起產(chǎn)生鞭打效果，聯(lián)合作用在擊球點上。擊球之前是放松的，只有擊球那一剎那是發(fā)力的。發(fā)力完成后就是在再次放松，準(zhǔn)備下一次擊球。這就是放松與發(fā)力的關(guān)系。

一般不會發(fā)力的業(yè)余乒乓球愛好者，基本上從握拍開始就是緊張的，握拍握得很死一直在發(fā)力，結(jié)果接觸到球的時候反而發(fā)不出力來了，或者說力量作用不到球上。只要抽出一定時間訓(xùn)練，多多體會放松與發(fā)力之間的關(guān)系，用不了多長時間你也能夠充分發(fā)力，拉出又爆又轉(zhuǎn)的弧圈球。