乒乓球對抗中,反手經常被限制如何解決和強化

2019-06-20 閱讀[36]

導讀：作為深度的強化訓練，計劃三、四、五你練到一定的程度，有一定的熟練度了以后，就要從自己發球，或者接發球直接上手練起，就是什么呢，發球帶搶攻，接發球直接拉起來或者挑打起來，這就是逐步向實戰靠攏。

有的業余球友正手幾乎全臺暴沖，而且準確極高，但是反手短板，控制也不是很好，經常被限制，正手發揮不出，怎么解決呢？

第一:不知道是反面還是直拍橫打，還是反面推擋，如果是單面，那就得從推擋開始練起，斜線直線都要練；反面用橫打，你擋也好，撥也好，快拱也好，也是想打斜線，然后斜直線定點練。起碼這反手，得能對付兩下吧，全用正手打，金澤洙，柳承敏也不行。

第二:反手推或者反面撥，快拱后面接側身正手拉，這個要求呢，反手打兩板，側身打兩板，循環反復，板數越多越好，中等速度，不許發力。

第三:反手位的2/3臺正手定點走位拉，就是從側身位開始，往右移動的這種，一邊一板全用正手拉，也是中等力量，不許爆沖。提點要求，連續十板到臺才選一個，你至少得完成十個球。你比如你拉到第八板拉丟了，重新數。

第四:近臺“兩斜對兩直”，什么意思呢，就是你跟陪你練習的這個人，你可以這樣練，剛開始你的正手和反手都打斜線，對方就都打直線，十分鐘十五分鐘以后，換你都打直線，他都到斜線，或者一次訓練你都打斜線，他都打直線。

乒乓球對抗中,反手經常被限制如何解決和強化

反正這兩種練習需要交替進行，周期不定，要求也是中等速度，中等力量，要板數。一般要求一個回合算一板，二十個回合算一個，你一個練習至少得完成十五個球左右。

全臺不定點的相持練習。這個因為是不定點的，有點難度。有一些具體的要求和說明:計劃的第一項和第二項，首先是建立技術吧，板數要多，擊球時間不能晚，而且要配合進攻步法的建立，必須手腳并用呀，再好的正手，腳底下動不了也沒用；

建立步法的一個比較典型的計劃。計劃四，是正反手交替使用的基礎課程；計劃五是強調正反手全臺的相持能力。

另外，作為深度的強化訓練，計劃三，四，五你練到一定的程度，有一定的熟練度了以后，就要從自己發球，或者接發球直接上手練起，就是什么呢，發球帶搶攻，接發球直接拉起來或者挑打起來，這就是逐步向實戰靠攏。