當(dāng)看到專業(yè)運(yùn)動員在比賽中起跳扣殺給對手致命一擊，你在大呼痛快之余，是否也過想過自己也可以通過2～8周就學(xué)到這項拉風(fēng)的技術(shù)？

對大多數(shù)人來說，起跳扣殺難點在于如何準(zhǔn)確選擇起跳時機(jī)，其次是空中動作。下面我以右手持拍為例，就起跳扣殺的先決條件，練習(xí)方法，應(yīng)用意義一一作出闡述，僅供初/中級業(yè)余愛好者參考。

首先是先決條件，要掌握好起跳扣殺，必須有良好的膝部起跳爆發(fā)力，腰部擰轉(zhuǎn)爆發(fā)力以及最重要的身體平衡感；腰，膝爆發(fā)力是起跳扣殺的基礎(chǔ)，平衡感是起跳扣殺的質(zhì)量保證。

其次，要想練好起跳扣殺，在地面上的扣殺技術(shù)也必須比較熟練或者至少具備一定的基礎(chǔ)，否則是無法進(jìn)行起跳扣殺練習(xí)的。



第三，基本掌握地面扣殺技術(shù)的球友，可以通過以下這個方法檢測自己是否具備練習(xí)起跳扣殺的先決條件:雙腳分開約1.5倍肩寬，預(yù)設(shè)左腳踩著的點為A點，右腳則為B點，半蹲(大小腿夾角不可少于90度)，然后充分往上跳起，小腿盡量往后踢，在空中要求有充裕的時間屈膝并轉(zhuǎn)體，身體向左后方轉(zhuǎn)180度后落地，左腳踩在B點，右腳踩在A點，如此連續(xù)做5－10次，身體保持平衡不能搖晃。如果你能輕松做到這一點，那先恭喜你可以嘗試進(jìn)行起跳扣殺的訓(xùn)練了。不能做到以上這點的也不用灰心，一般練習(xí)一周左右也大部分可以掌握了，需要提醒的是很多人練習(xí)這一步時會不自覺的低頭看自己的腳，這樣反而不容易掌握平衡，正確的是在一個起跳動作中，頭面部在起跳前就應(yīng)該朝向自己的左方，并盯著前方的某個目標(biāo)，在起跳過程中，頭面部朝向不轉(zhuǎn)而身體轉(zhuǎn)，落地后頭面部朝向不變，但因身體轉(zhuǎn)了180度。

現(xiàn)在談練習(xí)方法，練習(xí)起跳扣殺可以分三步走。

第一步，原地向正手方起跳擊平高球:練習(xí)時可按一般隔網(wǎng)拉平高球的方式與同伴對練，請同伴盡量把球壓到你的正手后場，你在準(zhǔn)備擊球時，雙腳站位連線與球場底線是大致平行的，在此姿勢上，見到正手方來球，即起跳回?fù)羝角颍蛳蛘址讲⒁恢羶刹胶笤俳鑴萜鹛負(fù)簦恍柘聣呵颍换仄角蚣纯伞Ｔ谶@一步中，要求雙腳向正手方起跳，身體不往前，不往后，只是往側(cè)方與底線平行的方向起跳，在空中不用刻意擰髖，僅體會一下身體在空中舒展的感覺，關(guān)鍵是在空中肩關(guān)節(jié)需充分后展引拍，手臂需以肘帶動，快速閃腕擊球，而落地一般先右腳落地，左腳迅即隨后落地以輔助保持平衡。這一步一般業(yè)余愛好者大約1－4周時間可以熟練了。

第二步，在第一步的基礎(chǔ)上，將起跳時間提前一點，擊球點也前移一點，回平高球變成回扣殺球。需要注意的是，第二步的基本要求都是與第一步一致的，只是將發(fā)力方向從對場的高處，變成對場的地面，另外擊球的瞬間需運(yùn)用收腹的動作輔助發(fā)力，請切記這一點。練習(xí)時間與第一步相同。通過前兩步的練習(xí)，如果你已經(jīng)因此而具備了一定的空中焦點捕捉能力，以及空中協(xié)調(diào)發(fā)力的能力，那么恭喜，你可以進(jìn)入第三步了。

第三步，站在底線稍前位置，兩腳站位改為左腳前，右腳后，兩腳連線與球場邊線平行，腳尖和身體正面朝向邊線一側(cè)，面部左轉(zhuǎn)朝向球網(wǎng)；同伴發(fā)高球給你。面對來球，注意用小碎步或并步調(diào)整擊球位置，務(wù)求將擊球點搶在前面，起跳大力扣殺的理想擊球點應(yīng)該在你的身前，不要讓它飛到你的身后，這跟在地面上殺球的道理是一樣的。在合適的時機(jī)下，雙腳分開大約1.5倍肩寬，半蹲，隨即充分起跳，起跳后髖部馬上向左擰，使腹部轉(zhuǎn)向前方，與此同時右手持拍上舉并且右肩后展，當(dāng)腹部朝向前方的時候，通過擰髖的牽帶力量，右肩，右肘，手腕等依次傳遞力量，在瞬間內(nèi)讓手臂，球拍一體象鞭子那樣爆發(fā)力量下壓。



提醒一下，在殺球的瞬間，胸部應(yīng)該是正對著對面場地的。擊球完成后，身體在空中順勢左轉(zhuǎn)，左腳前掌內(nèi)側(cè)先著地，右腳隨即著地保持平衡。注意在此過程中，如果起跳后沒有擰髖和展肩都做出來的話，是很難作出有力的扣殺的，即使勉強(qiáng)扣殺也容易出界。在練習(xí)第三步的時候，從易到難，可以先采取落點靠前，弧度較平的球給練習(xí)者，進(jìn)而發(fā)展到落點靠底線，弧度近高遠(yuǎn)球的來球給練習(xí)者。

最后，談?wù)勂鹛蹥⒌膽?yīng)用意義。作為現(xiàn)代羽毛球向速度，力量方向發(fā)展而催生的一種進(jìn)攻技術(shù)，它在專業(yè)比賽中應(yīng)用越來越廣泛。在專業(yè)比賽中起跳扣殺的目的主要是為了加快擊球節(jié)奏以及掌握尖銳的進(jìn)攻落點；但它同時也是一把雙刃劍，有著不可避免的缺點，那就是非常消耗體力以及容易導(dǎo)致受傷。羽毛球比賽中的下肢受傷，大部分都是起跳的瞬間或落地的瞬間造成的，特別是在疲勞的時候發(fā)生，所以必須注意合理地使用起跳扣殺。業(yè)余球員很少系統(tǒng)作專項訓(xùn)練，更需要注意這點:當(dāng)覺得腳下力量不足時，其實嘗試將重心放到右腳，作單腳起跳，會比勉強(qiáng)的雙腳起跳效果好。

起跳扣殺還有一個滯空時間控制的問題，一般來說，除非為了耍帥，最好盡量縮短滯空時間，不然很容易影響下一拍的擊球，最好養(yǎng)成擊球后小腿馬上伸展?fàn)幦∮|地的習(xí)慣。也許這將影響你的帥氣，但你這么做了的話在技術(shù)上實際是好很多的；當(dāng)偶像派還是實力派就各取所需吧。

實際上，上面談到的起跳扣殺技術(shù)，還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，比如并沒有談到頭頂方的起跳扣殺，也沒有談到起跳后扣殺與劈吊，平高的手法變換結(jié)合，這些都是相對較難掌握得好的；不說，是因為沒有說的必要。起跳扣殺是一項相對比較難入門的技術(shù)，但入門之后，一但通了竅，也不過“惟手熟爾”，所以，關(guān)鍵仍是入門。

我自己學(xué)習(xí)起跳扣殺，從完全不懂到基本能裝逼，大約花了兩個星期(一個星期打三次球)，沒有專門的去練，只是在平時多去模仿加上腦子里琢磨，就可以了；多在空閑時腦子里想一想，在練習(xí)時印證，是一定有幫助的。我掌握起跳扣殺以后，也只在雙打時用得頻繁些，單打則基本不用，就算在沒有受傷的時候，也很少用，現(xiàn)在更是根本不用了。掌握了起跳扣殺后，在對付喜歡起跳扣殺的對手時，會有一定幫助，雖然你不用它，但你了解它，就可以通過它的雙刃劍來懲罰它的使用者。

最后的總結(jié)是，起跳扣殺你沒有必要一定用它，但可以去嘗試了解或掌握它，如果你的志向是當(dāng)一名業(yè)余一流高手的話；但需注意它是一把雙刃劍，練習(xí)和使用的時候要加倍小心和量力而為。

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