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淺談羽毛球訓練的幾種主要類型:技術,體能,戰術

2019-08-14  閱讀[109]
導讀:羽毛球訓練主要有三種,第一是技術訓練,第二是戰術訓練,第三是體能訓練。戰術訓練說簡單也簡單,說復雜也可以很復雜。所謂簡單的戰術訓練是偏重技術套路的,即對基礎套路非常熟悉就可以的。
羽毛球訓練的幾種主要類型,大的方面主要有三種,第一是技術訓練,第二是戰術訓練,第三是體能訓練。這是第一級別的分類。

先看技術訓練,又分為兩種,第一是偏重手法的訓練,第二是偏重步伐的訓練,如果要說第三種,就是手法與步伐結合著的訓練。

偏重手法的訓練又可以分為三種,第一是無球訓練,比如揮拍練習,繞8字,小臂內旋訓練等等。第二是有球訓練,而有球訓練又可以分為三種,第一是多球訓練(定點手上技術訓練為主),第二是單球訓練(移動中手上技術訓練為主),第三是模擬實戰的手上技術訓練。

淺談羽毛球訓練的幾種主要類型:技術,體能,戰術

偏重步伐的訓練也可以分為三種,第一是基礎步伐的訓練,啟動步,分開步,墊步,并步,交叉步,蹬跳步,馬來步,中國跳等等單一步伐的練習,包括一些腳下協調性的訓練種類和項目。第二是步伐基本套路的訓練,四條邊,兩大斜線等,要跑得非常熟練,更重要的是要有節奏感。第三則是通過多球進行無規則,模擬實戰的高強度步伐訓練;此外,就是手法結合步伐的節奏性訓練。當技術訓練成熟以后,戰術訓練是順理成章,水到渠成,事半功倍的事情了。

體能訓練則大致可以分為協調性上的訓練,柔韌性上的訓練,爆發力的訓練,核心力量的訓練和主要發力部位小肌肉群的訓練這四個方面。

戰術訓練說簡單也簡單,說復雜也可以很復雜。所謂簡單的戰術訓練是偏重技術套路的,即對基礎套路非常熟悉就可以的。但所謂復雜,其實是高級的戰術訓練,還牽扯到技術相生相克的問題,技術特點特長的問題,甚至包括心理素質,競技狀態的問題。

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