淺談羽毛球發力的五個階段

2019-08-20 閱讀[169]

導讀：從渾身發力到以肩為支點發力，再從肩到肘，從肘到腕，最后是以中桿的平衡點作為支點發力，我們大致可以得出這樣的結論：羽球水平的高低，發力方式的變化與多樣性，本質上跟出球瞬間的發力支點有直接關系。越靠近拍面的發力支點，越精準，越迅捷，越富于變化，而發力的效果最好，發力的效率也是最高的。......

第一是撲蝶階段，在這個階段渾身都在發力，可以說沒有一個確定地發力支點。因此力量十分分散，球拍受力最小。

第二是菜鳥階段，這時多以肩為發力支點，說白了就是掄大臂，看上去很猛，力量發的很大，但是力量的傳導距離過長，球拍的位移距離短，基本上是隨大臂一起揮動，由于經常性的大臂發力，容易肩周炎。

第三階段屬于進階階段，這時學會以肘為支點擊球，懂得用小臂發力，經常性的壓腕殺球，吊球慢弧度大，殺球比較平，基本沒有平抽，接殺很難挑起到對方后場，動作的一致性差，對方很容易判斷意圖。這個階段比較容易產生網球肘和手腕傷。

第四算是高手階段了，多以球拍的手柄為支點，懂得內旋，外旋，內展和外展，動作也有一定的一致性，殺球也有一定的速度和落點。這個階段的特點是穩定性較差，不容易控制拍面接觸球的方向。

最后一個階段，也就是第五個階段，稱之為大神階段。以球拍的球桿的中上部分為支點，能輕松的甩腕，也能很好的控制拍面和球接觸的方向，球拍的位移快位移距離短，瞬間加速快。

淺談羽毛球發力的五個階段

總體上說的都是很對，只是以肘為支點發力擊球的階段，確實肘部容易受傷，但手腕受傷一般不在這個階段，會要么在第一階段，要么在第四階段，即以球拍的手柄為支點發力。這一階段，如果你手腕的爆發力很強，出球速度和力量都是不容小覷的，隱蔽性相對也比較強。

但畢竟主要使用的是我們的腕部，對高水平對手來說，預判時空還是有的。但到了最后一個階段，就會有不同，因為球拍中桿上的支點在物理上，靜態下完全可以確定和觀察到，但在高速的揮拍中，對手是根本無法確定的，所以這種情況下的出球，隱蔽性最強，也是最容易用手法欺騙對手(二次啟動)的。比如假放真撥，假放真勾，假推真放，假放真推，包括后場的吊殺，滑板等等假動作，都可以取得良好效果。而如果這些動作是用手腕，即以受柄為支點去做，效果一般就要遜色于前者。

從渾身發力到以肩為支點發力，再從肩到肘，從肘到腕(柄)，最后是以中桿的平衡點作為支點發力，我們大致可以得出這樣的結論:羽球水平的高低，發力方式的變化與多樣性，本質上跟出球瞬間的發力支點有直接關系。越靠近拍面的發力支點，越精準，越迅捷，越富于變化，而發力的效果最好，發力的效率也是最高的。

相對于球本身來說，所有的力量都生于此，滅于此。而越是使用靠前的身體部位，越能觸摸，感受到這個點的存在，越能在此實現力量的突破和爆發。這樣看來，那些說貼著球去打，盡量用手指發力去打球的說法真的是這項運動的終極心法了。