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網球正手如何把球打得又重又快

2019-09-27 閱讀[416]

導讀：想把正手進攻的速度打快是需要一定的力量，基礎就是訓練手臂的負荷量。要多做手臂力量練習，再練習手握啞鈴或者實心球摔臂加速的頻率，越快越好。“掄”可以演變成“加速手臂”手臂速度越快，正手擊球出去的力量越快。......

剛學網球的初學者或是打到一定程度的愛好者。總有一天水平會遇到瓶頸，這次我們來交流下正手如何把球打得又重又快。

正手進攻無疑是把網球打快，很多愛好者看了職業選手特別是當下最火熱的女子選手沙巴倫卡。見到機會球就掄，今天我們特別分解下“掄”是表面上的看到的。如何“掄”的細節和干貨跟大家分享下。

毋庸置疑的想把正手進攻的速度打快是需要一定的力量，基礎就是訓練手臂的負荷量。要多做手臂力量練習，再練習手握啞鈴或者實心球摔臂加速的頻率，越快越好。“掄”可以演變成“加速手臂”手臂速度越快，正手擊球出去的力量越快。

如何握拍，想要“掄”的快必須握拍最尾端。手握越尾端甩拍越快，很多女性選手握拍比較靠中間導致力量不容易打出來。越靠底加速度越快，這邊建議多球訓練尾端握拍正手。

網球正手如何把球打得又重又快圖1

細節:嘗試正手握拍的時候把小拇指放開不握拍柄上。

這樣能加快揮拍的速度。以后比賽可以下意識松開小拇指揮拍，這樣能把球速提上來。

揮拍路線，大多數球友都是“掄”直線加速。一條直線發力，實際上的細節是斜線加速。這條斜線揮拍是由里往外的揮拍。加速度快的球出去的路線不是直線是個球先往右飛過網后是網左飛行。其實平行路線上的小弧線這才是加速度后的球速。

小斜線揮拍才是增加正手加速度的揮拍方法。大對數球友增大擊球力量基本都沒什么大問題，缺點是控制不了球。網球是在界內誰能把球打快打重，這時候由內往外的揮拍的路徑產生一個像是香蕉球的內旋。擊球力量更加強烈，力量是由內而外的發力這樣做有助于手臂的延展，動作的完整性大大提高。然后揮拍距離越長產生的加速度越快。

網球正手如何把球打得又重又快圖2

直線揮拍的加速度不快的原因會有距離擊球點有時候太近，導致手臂不能完全伸展。完成這項技術的建議是如果你對網球球感和時機掌握的不是太精準，最好是在底線退2～3步的距離完成由內往外的揮拍，如果太近底線一開始可能經常揮拍還沒完成對方已經把球擊打回來。體驗不到揮拍由內而外的感覺。

另外一個是提高收拍也要加速，不能擊完球就放松收拍的速度。往往球拍高速運作時候收力會影響對球的貫穿能力。好比原本能把球打快打轉，一慢下來就只有快。轉少了，這樣的進攻就會比較冒險。

由內往外揮拍的加速度要比直線揮拍快，而且這樣正手進攻更好控制。以后大家要學習不僅僅是“掄”是由內往外的去“掄”。