如何打好正手,提前準備很關(guān)鍵[球星支招]

2019-09-19 閱讀[73]

導讀：球員打好正手的關(guān)鍵是提前準備，這樣擊球時間更加充分。提前準備很重要，在球彈跳起來你就可以滿腹準備地擊球了，擊球點要在身體前方。你必須提前判斷來球路線，以做好準備。判斷力反映了球員的天賦。”如果沒有提前準備，你很可能遇到被球擠壓的情況，那可只有坐等挨打的份了。......

據(jù)統(tǒng)計，職業(yè)球員一場比賽中使用正手的比例(正反手)在70%左右，除了正手威力大之外，正手覆蓋面積大也是原因之一。因此，打好正手是提高網(wǎng)球技術(shù)極為重要的一環(huán)。

1.提前準備
無論正手反手，提前準備都是打好正手的關(guān)鍵。錦織圭老師說，“提前準備可以讓你的發(fā)力更加充分，速度也更快。”

錦織圭的教練也說，“我認為球員打好正手的關(guān)鍵是提前準備，這樣擊球時間更加充分。提前準備很重要，在球彈跳起來你就可以滿腹準備地擊球了，擊球點要在身體前方。你必須提前判斷來球路線，以做好準備。判斷力反映了球員的天賦。”如果沒有提前準備，你很可能遇到被球擠壓的情況，那可只有坐等挨打的份了。

2.轉(zhuǎn)肩到位
轉(zhuǎn)肩到位是個很有意思的小細節(jié)。開始學球的時候，教練都會告訴我們轉(zhuǎn)肩轉(zhuǎn)體，帶動球拍后引，但是大家可以仔細觀察自己的動作，到底是轉(zhuǎn)肩轉(zhuǎn)體，還是僅僅有手臂后引？

這不是一個容易注意到的細節(jié)，很多小伙伴以為手臂后引就可以代替轉(zhuǎn)肩轉(zhuǎn)體，實則大錯特錯。這樣帶來的后果是，后續(xù)的揮拍僅僅有手臂的力量，而沒有蹬地轉(zhuǎn)體傳遞的力量，“胳膊擰不過大腿”可不是一句空話啊，同學們，從今天起，請聽從錦織圭老師的話，轉(zhuǎn)肩到位。

如何打好正手,提前準備很關(guān)鍵[球星支招]

3.完整揮拍
重要的話說三遍，揮拍要完整，揮拍要完整，揮拍要完整。從上面第二步轉(zhuǎn)肩開始，拍子后引，非持拍手及時松開并指向前以保證平衡。這個小環(huán)節(jié)身體放輕松，持拍手能拿住拍子就可以。降低身體重心時，轉(zhuǎn)肩送胯，拍子從高到低自然向前揮。擊球點可以稍靠前，以提高擊球的進攻力。然后拍子自然隨揮，直至收拍結(jié)束。

在此特意提一點，錦織圭老師的正手有明顯的甩腕動作，人家是為了在激烈的網(wǎng)壇提高競爭力，但是絕對不建議業(yè)余愛好者學習。這種甩腕動作對對身體素質(zhì)有極高要求，很容易受傷的。

4.注意步法
最后，錦織圭老師特意提出了注意腳步的問題。其實看錦織圭的比賽就能看出，他的節(jié)奏之所以如此快緊，靈活的步伐和快速的移動絕對是快節(jié)奏的奠基石。

無論是大腳程的快速移動，還是小碎步的細小調(diào)整，都需要我們多加注意和練習。但是，多少小伙伴是能不移動就不移動呢？想一想，很多球是不是夠著打的？訓練的方法千百個，只要挑選合適的認真訓練，絕對可以讓你的腳步和錦織圭老師一樣靈活。