打網球如何高效發出平擊球

2019-09-24 閱讀[212]

導讀：好的發球絕對需要好的拋球做鋪墊，如果拋球不穩，這個發球的效果就要大打折扣了。不要用手掌托球，而是用手指，這樣可以更好地控球，而且不會給球太多的旋轉。

網球發球有很多種，平擊，側旋，上旋等等，這里面速度最快也最常用的自然是平擊發球。當然，你必須控制好平擊球的速度和落點，這樣才能一發制勝。今天我就帶領大家學習一下如何高效地發出平擊球。

一，發球準備
1. 握拍
發球的握拍姿勢當然是大陸式握拍，具體握法不再贅述，想象你切菜握菜刀的姿勢。握拍時“拿住”球拍即可，也就是保持放松狀態，不要死死地拿緊球拍。

大陸式握拍時，你的球拍會和地面垂直，而且大陸式的握拍在其他發球方法和截擊中都是必須的，需要我們好好學習。

2. 站位
盡管業余比賽中沒有司線，但我們心里還是需要有“foot fault”的意識，不要踩線。對于右利手，右腳靠后，盡量平行底線，左腳靠前，腳尖偏右。只要你的站位是正確放松的，之后的起跳等自然也是水到渠成。

打網球如何高效發出平擊球圖1

此外，不管你是平擊球還是側旋球，盡量讓站位保持一致，否則特殊的站位可能會被對手看出你的發球意圖喔。

3. 預演
這里的說的“預演”更像是一種訓練方法，即使不用實際訓練，大腦中的想象發球也能起到很好的訓練效果。

多想想成功的發球，能夠幫你減輕壓力，更能降低失誤。不要僅僅想那些發球的動作，還要想一想發球的力量傳遞過程，球的包裹等，這會讓你對發球有更深刻的理解。

二，拋球
1. 手指
好的發球絕對需要好的拋球做鋪墊，如果拋球不穩，這個發球的效果就要大打折扣了。不要用手掌托球，而是用手指，這樣可以更好地控球，而且不會給球太多的旋轉。

2. 拋球點
拋球點也就是球脫離手的時刻，這個脫球高度應該和你的頭部持平。在垂直方向看，你是在球到達最高點之后的下降點擊球，而持拍手舉拍時球仍然在下降，所以拋球的高度應該稍大于擊球點；

在水平方向看，你的擊球點應該在場內擊球，拋在持拍手的肩膀和頭部之間即可，實際上平擊和側旋等區別主要就是拋球點的不同，這個道理和你在底線打平擊或者上旋本質上沒有區別。

打網球如何高效發出平擊球圖2

3. 盯球
盯球也是老生常談的話題了，無論是拋球還是擊球過程中都需要緊盯球。一個好的方法就是拋球結束后，不要立刻將手臂垂下，而是保持托舉狀態。

同樣，在拋球的整體過程中也要保持放松的狀態，而不要偷瞄對手。記住，做好你自己的事比什么都重要。

三，擊球
1. 轉化重心
在球到達最高點時，通過屈膝將重心轉到后面的支撐腳上。屈膝更意味著蓄力，我們擊球的力量是最終來自蹬地轉體，可以參考彈簧的原理。

2. 弓背，揮拍
在準備發球前，你的持拍臂呈現“L”狀，拍頭朝上，稍高于頭部，也就是常說的“獎杯”姿勢。在球到達最高點并開始下降時，開始做撓背的動作，“撓背”是為了讓拍子有更大的加速空間。

在擊球點上，你的手臂應該完全伸直，讓拍子的平面完全擊打球，而不是像側旋或者上旋那樣從側面“摩擦”。

打網球如何高效發出平擊球圖3

3. 隨揮
隨揮對于你的平擊球很重要，在擊球結束后，切勿硬生生停住，而是跟隨揮拍的慣性自然收拍，直到拍子揮至身體后側。如果停拍過早，你的發球力量可能要打折扣了。

4. 回位
擊球結束請不要呆呆的站在原地，而是要立刻回位。這時身體的重量要重新分配到雙腳，雙膝彎曲，準備迎接對手的回球。雙手持拍向前，做好轉換握拍的準備。重心可以稍靠前，便于迅速啟動。