乒乓球基本功怎么練才科學

2019-07-13 閱讀[48]

導讀：衡量技術是否成熟，我們可以通過對基本技術向實用技術、不同技術之間和不同旋轉之間等三個轉換的狀況去進行自我評價。如果你認為某一個轉換還有差距，就把當前的練習重點放在某個方面，通過練習，力求使三個方面的轉換能力基本達到平衡，并不斷得到提升，如果能做到這樣，那么，你技術的整體實力就肯定會達到一個新的高度。......

一，要從實戰出發
乒乓球是一項技能性很強的運動項目，與其它球類項目比，基本技術不僅門類多，而且分支細，要求也高。基本技術越扎實，質量也就越高，基礎也就越牢固，技術的創新也就越容易。我們常說的苦練基本功，主要就是指基本技術的練習。

我們平時要重視基本技術的練習，更要注重將基本技術轉化成為實用技術。舉一個最淺顯的例子，平時大家總愛練習對攻或對拉，從練習的目的來看，主要是提高對攻或對拉的穩定性，使技術更為熟練，更有質量。這是練習應該想到的，也是練習的任務之一。

但這還遠遠不夠，因為練習的目的不僅僅只是熟練，更重要的是要研究怎么樣在比賽中能夠將練習中的技術發揮出來。基本技術的練習要從實戰的需要出發，找到在比賽中將球調到自己正手來的途徑，使你平時所練的技術有了使用的機會，這才是有效的和理想之中的練習。這個過程，就是基本技術向實用技術的轉換過程，實現這一過程，是需要措施和方法的。因此，基本技術的練習要選擇好的方法，評價方法是否有效的標準是看基本技術能不能轉換成實戰的能力。

乒乓球基本功怎么練才科學

二，要注重不同技術的結合
凡屬多變的運動都具有技術之間快速轉換的要求，乒乓球運動更是如此。從總體上分析，乒乓球比賽中技術轉換有兩種情況，一是同類技術之間的轉換，另一種是不同技術之間的轉換。相對于不同技術之間的轉換，同類技術之間的轉換在難度上要小得多，因為越是復雜的轉換，銜接的要求就更高。比如，正手拉與正手攻是兩種不同的技術，但比較相近，轉換相對來說比較容易。如果是正手拉后接反手彈，技術之間沒有任何聯系，那么，轉換的難度就要大得多。

我們平常所說的技術熟練，并不是指某一單項技術的穩定和熟練程度，重點是指結合技術，而重中之重又是指不同技術的轉換與銜接程度，這是我們平時練習中必須要重點突破的地方。一般來說，技術練習時應重點圍繞不同技術之間的轉換來考慮，把那些不太協調，銜接欠缺的技術練習作為突破口，把有限的練習時間集中在重點的練習內容上，這樣更容易解決久而未果的技術問題。

三，要簡化旋轉
在球類項目中，旋轉復雜，作用明顯的非乒乓球莫屬。旋轉是乒乓球的魅力所在，同樣，旋轉也是學習乒乓球的難點所在。其實，我們真正要了解和掌握的旋轉主要是上旋，下旋兩類，純正的側轉在乒乓球運動中是極其少見的，它總是伴隨著上，下旋而存在，反過來，大多數的上，下旋也都帶有側轉的成分。介于上旋與下旋之間的球我們稱之為不轉，其實純正的不轉也是不存在的，它真正的名字應該叫弱轉，與側轉一樣，不轉球是附載在上旋與下旋球之上的。這樣，我們就簡化了對旋轉的認識與判斷，將注意力直接指向了乒乓球運動中旋轉變化的核心，上，下之間的轉換和上，下旋之間的抗爭。

球手處理旋轉的能力表現在兩個方面，一是對付不同程度的同一旋轉的來球，二是對付不同程度而又不同旋轉的來球，一個成熟的球手這兩個方面的能力缺一不可。對廣大業余球手來說，首先要解決的是打下旋的能力問題，力求做到穩定，準確。相反，專業選手和業余高手下旋轉上旋的能力較強，他們的較量不在打下旋的技術上，而在對付不同程度的同一旋轉的來球方面，具體來說就是上旋球的對峙上。這不僅要求達到穩定，準確的要求，還必須具有威脅。

綜上所述，衡量技術是否成熟，我們可以通過對基本技術向實用技術，不同技術之間和不同旋轉之間等三個轉換的狀況去進行自我評價。如果你認為某一個轉換還有差距，就把當前的練習重點放在某個方面，通過練習，力求使三個方面的轉換能力基本達到平衡，并不斷得到提升，如果能做到這樣，那么，你技術的整體實力就肯定會達到一個新的高度。