有什么方法可以提高網(wǎng)球發(fā)球成功率

2019-11-05 閱讀[76]

導(dǎo)讀：提高網(wǎng)球發(fā)球成功率常規(guī)的做法是，在發(fā)球區(qū)的某個(gè)角落設(shè)置目標(biāo)。然而一個(gè)更有效的方法是，在球飛行的中段――球網(wǎng)上方設(shè)置目標(biāo)。比如說(shuō)，在球網(wǎng)上設(shè)立一個(gè)2 x 2英尺的窗口做為發(fā)球的一個(gè)導(dǎo)向，有點(diǎn)類(lèi)似保齡球道上的箭頭―指引你找到最后的目標(biāo)。......

提高網(wǎng)球發(fā)球的成功率最重要的不是速度而是落點(diǎn)，落點(diǎn)準(zhǔn)，才是發(fā)球致命的關(guān)鍵。對(duì)業(yè)余選手也一樣，掌握對(duì)落點(diǎn)的控制是提高發(fā)球的根本途徑。下面是提高網(wǎng)球發(fā)球成功率的訓(xùn)練方法，只要你認(rèn)真學(xué)習(xí)，相信對(duì)提高你的網(wǎng)球發(fā)球成功率會(huì)大有幫助。

1.把目標(biāo)落點(diǎn)鎖定在球網(wǎng)與防護(hù)網(wǎng)之間
當(dāng)球員告訴我他們失誤過(guò)多時(shí)，我會(huì)教給他“調(diào)焦”的方法――以夸張的瞄準(zhǔn)來(lái)練習(xí)精確度。具體方法如下:你準(zhǔn)備兩顆球，第一顆球瞄準(zhǔn)球網(wǎng)底下發(fā)，第二顆球瞄準(zhǔn)球場(chǎng)后面的防護(hù)網(wǎng)發(fā)。這樣做，他們很容易完成。然后我會(huì)問(wèn)他們(你也可以問(wèn)自己):“那防護(hù)網(wǎng)與球網(wǎng)之間是什么？”回答:“發(fā)球區(qū)。”于是，很快他們的發(fā)球成功率就有了明顯的改善。

有什么方法可以提高網(wǎng)球發(fā)球成功率

2.把目標(biāo)落點(diǎn)鎖定在球網(wǎng)上方
常規(guī)的做法是，在發(fā)球區(qū)的某個(gè)角落設(shè)置目標(biāo)。然而一個(gè)更有效的方法是，在球飛行的中段――球網(wǎng)上方設(shè)置目標(biāo)。比如說(shuō)，在球網(wǎng)上設(shè)立一個(gè)2 x 2英尺的窗口做為發(fā)球的一個(gè)導(dǎo)向，有點(diǎn)類(lèi)似保齡球道上的箭頭―指引你找到最后的目標(biāo)。

這個(gè)練習(xí)方法的好處在于:穿過(guò)球網(wǎng)上一個(gè)較大的目標(biāo)肯定要比命中發(fā)球區(qū)域內(nèi)一個(gè)小罐子要簡(jiǎn)單。我可以向你們透露，即便是職業(yè)選手，要命中一次小罐子，大約也需要10次發(fā)球。也就是說(shuō)，職業(yè)選手命中小罐子的機(jī)率大約只有10%。但若要穿越球網(wǎng)上方的中段目標(biāo)，業(yè)余選手也能有三四成的把握。這樣的練習(xí)會(huì)逐漸強(qiáng)化你發(fā)球的精準(zhǔn)度。一段練習(xí)后，有些球員回來(lái)告訴我:“當(dāng)我把注意力由最終落點(diǎn)集中到中段目標(biāo)后，更放松了，命中率提高的同時(shí)，力量還增強(qiáng)了。”