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如何打造兼具速度和力量的炮彈式發(fā)球

2019-09-19 閱讀[65]

導(dǎo)讀：為了更好地打造炮彈發(fā)球，重要的一點(diǎn)就是讓發(fā)力更完全。就是擊球時(shí)的雙腳和擊球點(diǎn)保持在一條直線上，上半身保持正直，這樣能讓球以更好的角度擊出。

網(wǎng)球比賽最重要的技術(shù)環(huán)節(jié)是什么？發(fā)球。網(wǎng)球技術(shù)最難學(xué)的技術(shù)環(huán)節(jié)是什么？發(fā)球。

其實(shí)不僅僅是業(yè)余網(wǎng)球愛好者有這樣的想法，職業(yè)球員也是如此。想一想，即使像是費(fèi)德勒或者小威這樣的球星，一場(chǎng)比賽如果發(fā)球失靈，那估計(jì)他們也很難熬。小威曾說，她最想要的是拉奧尼奇的發(fā)球。

拉奧尼奇作為進(jìn)入年終總決賽(2014年)和大滿貫決賽(2016年)的首位90后，他的發(fā)球一直以高速和穩(wěn)定出名。今天，加拿大帥哥教我們?nèi)绾未蛟熳约旱呐趶棸l(fā)球。

Tips1:重視拋球
發(fā)球的第一步，就是拋球，這也是好發(fā)球的重要一步。今天我們不去講那些細(xì)枝末節(jié)，而是專注拋球的穩(wěn)定。

拉奧尼奇說，“你的拋球不能讓對(duì)手看出發(fā)球方向。如果你想穩(wěn)定的發(fā)球，擊球點(diǎn)必須一致。”

拉奧老師說的拋球擊球點(diǎn)一致很重要。好的拋球，要盡量保持平穩(wěn)，減少自轉(zhuǎn)，此外就是高度一致，這樣容易讓身體形成記憶，穩(wěn)定自己的發(fā)球。

老師也給了一個(gè)簡(jiǎn)單的訓(xùn)練方法，空拍拋球，也就是僅僅進(jìn)行拋球動(dòng)作而不擊球，檢查球落地的位置，直到球落點(diǎn)穩(wěn)定才能結(jié)束。

如何打造兼具速度和力量的炮彈式發(fā)球

Tips2:保持直線
為了更好地打造炮彈發(fā)球，重要的一點(diǎn)就是讓發(fā)力更完全。那么拉奧尼奇老師的這個(gè)方法很有效，就是擊球時(shí)的雙腳和擊球點(diǎn)保持在一條直線上，上半身保持正直，這樣能讓球以更好的角度擊出。

很多同學(xué)發(fā)球時(shí)身體總是歪歪扭扭的，這樣蹬地的力量會(huì)被極大耗損，真正傳遞到拍子上的力量所剩無幾。而保證身體直線，可以讓發(fā)力充分，就像是整個(gè)身體“壓在”球上。

同樣，拉奧尼奇也給出一個(gè)訓(xùn)練方法。可以讓教練，朋友從側(cè)面拍一下發(fā)球的姿勢(shì)，你的身體充分伸展，如果是右手型，那么右肩膀不應(yīng)該在左肩膀前面。保證身體處于直線狀態(tài)，多多練習(xí)幾次，體會(huì)到發(fā)力充分的感覺。

Tips3:流暢緊促
拉奧尼奇老師真的很嚴(yán)格，這個(gè)要點(diǎn)其實(shí)有些難度，需要建立在有一定發(fā)球基礎(chǔ)上。肌肉記憶聽上去是件很死板的事，但是如果你形成正確的肌肉記憶，那么只能是越練越熟。尤其是在高度緊張的比賽中，即使面對(duì)賽點(diǎn)心里砰砰跳，憑借肌肉記憶也可以發(fā)出完美的一球。

那么正確的肌肉記憶一定是動(dòng)作穩(wěn)定流暢，發(fā)球短促有力，這樣你的身體和頭腦才能保持一致。這可是需要我們勤加苦練的喔。

學(xué)下老師給出的方法吧。手里一次拿三個(gè)球，連續(xù)三次發(fā)球，不能停頓，稍微踏入場(chǎng)內(nèi)也沒有關(guān)系，這項(xiàng)訓(xùn)練的要點(diǎn)是你發(fā)球后要盡快的調(diào)整，然后馬上進(jìn)行下一次發(fā)球。多次訓(xùn)練，體會(huì)下什么叫做“流暢緊促”。

發(fā)球的重要性真的說多少遍都不為過。拉奧尼奇的發(fā)球是有目共睹，兼具速度，力量，穩(wěn)定。上面的細(xì)節(jié)，也都是圍繞速度，力量，穩(wěn)定而展開。