網球賽場上如何學會把控情緒贏得比賽

2019-11-12 閱讀[50]

導讀：對于業余選手來說，由于平常打的比賽不是很多，遇到不同的對手、接觸到不同的擊球風格時往往有些不適應，而此時擁有良好的心理素質往往是勝利的天平所傾向的一方。

為了提高網球水平，你也許看過無數教學視頻，買過無數雜志報刊，亦或專門聘請私人教練……可是，當你達到某一定水平時，往往會停滯不前，這時，比賽的對抗往往就不在于純技術的比拼了。

職業賽場上，球員的技術水平是非常接近的，如果在比賽現場上觀察他們，憑擊球是很難判斷出孰高孰低。影響一場比賽勝利的60%左右因素都取決于球員對比賽節奏的掌控，以及那天自身狀態的發揮。優秀的選手往往能在任何時候都能保持最佳的心態和狀態，這就是top10與前100名的區別。

任何一項運動都是生理與心理的結合。網球也不外如是，相較于籃球，足球等團體運動，網球更顯得行單影只。想要打好網球，你就必須學會獨自面對比賽的波瀾起伏。

要認識到，人是情緒化的生物，這不是什么壞事，健康積極的情緒往往能助你發揮得更加出色，相反，消極頹喪的情緒也會令你事倍功半。因此，站在賽場上，學會調整好自己的情緒是取得勝利的關鍵。

對于業余選手來說，由于平常打的比賽不是很多，遇到不同的對手，接觸到不同的擊球風格時往往有些不適應，而此時擁有良好的心理素質往往是勝利的天平所傾向的一方。

網球賽場上如何學會把控情緒贏得比賽圖1

球場上不僅是球技的對抗，更多是與對手的心理戰以及自身情緒的對抗，建立合理的情緒是贏得勝利的關鍵。對此我提出一些作為一名球員在賽場上應該建立的情緒感受供大家參考:

快樂的感覺
你應記住，無論何時，打網球說到底是一項令人愉悅的事。不在乎你打的好不好，贏得多少人的喝彩，或是受到多少人的嘲諷。你喜歡的應該是這項運動，享受站在球場上每次揮拍的的愉悅感。你還能記起第一次拿起球拍在場上奔跑撿球的快樂嗎？對，就是那種感覺。

自信的感覺
網球是一項充滿失誤的運動，在一場比賽中，85%的分數是因失誤而丟失的，通過制勝球獲得的分數僅占15%左右。往往先打敗我們的不是對手，而是我們自己。所以，樹立強大的信心是非常有必要的。而我始終相信，有實力才有信心。對于發球，高壓，放小球等技術更是需要對自己技術的肯定。所以平時對于某項技術要一遍又一遍的反復練習，產生身體記憶，最終才能動作定型。平時也可以與朋友進行只有一發或搶七的比賽來模擬壓力環境。當站在賽場上時，你的身體本能就會告訴你:你可以。

請享挑戰的感覺
站在球場上，隔著一道網的不單單是你的競爭對手，更是你的朋友，一場精彩的比賽是雙方一起碰撞出來的結果?；蛟S你的對手很強，在球場上令你屢屢受挫。但要記住，打敗他們才能令你更有成就感。不要害怕失敗，失敗不是一種恥辱，而是通向進階的基石，享受并珍惜與高手間的每一次的對決，嘗試著去接受挑戰，面對挑戰，勇于挑戰。

網球賽場上如何學會把控情緒贏得比賽圖2

放松自在的感覺
賽場上太過在意成敗得失往往適得其反。比賽開始前可以聽聽音樂，暗示自己這是一個與朋友的交流機會。比賽時若處于下風，緊張焦慮，畏首畏尾時，你應該馬上調整好心態，最有效的方法莫過于調整呼吸。閉上雙眼，暫時忘掉比賽，深深地吸一口氣再緩緩呼出，多做幾次。也可以輕輕地跳躍幾下，撥弄幾次拍弦，適當轉移注意力。你會發現，比賽不過如此。

喜怒哀樂，七情六欲乃人之常情。比賽場上想吼就不要壓抑，想哭便盡情吐露，順其自然，在合理的范圍內讓情緒自然流露，做一個真實的人。能夠認識到情緒的變化無常，加以調整利用，在球場上亦能打出自己滿意的狀態。