打網球如何掌握正確的轉體擊球方法

2019-11-12 閱讀[286]

導讀：不光是正手擊球，職業選手在所有的擊球中都能夠使身體——手臂——手形成一個整體來運動。因此，我們看到從后背中央——手臂——手伸展得呈一條直線。正手擊球中，伸直的手臂是由于身體回轉運動而產生，并非主動的伸展。......

我們在學習網球技術時，首先要在頭腦中形成正確的概念，這非常重要。然后，再努力使自己的動作向這一概念靠近。

我們不妨對照職業高手擊球的圖片來檢查自己的動作，掌握以體干(身體的中心)為軸心進行轉體擊球的技術要點。請仔細觀察費德勒的圖片，僅這一張就可以通過球衣的扭曲，臀部和大腿關節的轉動感受到左側大腿內收肌的強大力量，可見費德勒正是通過體干的轉動來完成擊球的。

打網球如何掌握正確的轉體擊球方法圖1

職業高手的身體動作為我們提供了最佳范本。下面來看看正確的正手擊球的身體動作。

打網球如何掌握正確的轉體擊球方法圖2

能看出在轉體嗎？

以體干為軸心，身體各部位形成整體，按順序依次運動。

看這些擊球后的圖片，目的是讓大家在頭腦中形成用轉體來完成擊球這一概念。

這些圖中的轉體都很相似——以體干為軸心，上半身和下半身形成轉動差。后面我們還將會看到這些圖片之前的動作瞬間，現在你可以先在頭腦中想象一下。

引拍時，上半身轉動，下肢關節也產生轉動。要知道，我們正是要利用下肢關節的動力進行轉體和回轉，將球擊出。擊球是在身體回轉的過程中完成的，圖片所示便是身體回轉的瞬間。右腿關節與左腿的大腿內收肌形成聯動，這是所有圖片共通的一點。大家一定能夠從圖中感受到擊球的強大力量。

如果加上上半身的動作，我們會發現從腰到肩膀，手臂，手腕都會相應產生運動，這就是我們所說的連鎖運動。我們經常說到的“擊球失力”是由于擊球只用到了手臂的動作，而事實上，手臂動作應該是被動產生的。身體各部分應作為一個整體，按順序依次運動。

這里所展示的圖片，與其說是手臂運動，不如說是手臂由于轉體而被帶動；與其說是我們控制手臂的運動，不如說是我們控制轉體使手臂隨之運動。

圖中球員的體干都保持直立，并以體干為中心進行轉體(包括轉動和回轉)。圍繞著筆直的體干進行轉體，即使身體處在空中，動作仍是一樣的平穩流暢。

右腿關節與左腿內收肌(關節連接處)形成聯動

打網球如何掌握正確的轉體擊球方法圖3

引拍由上半身的轉動開始，接著下肢的腿關節也開始轉動，由此上半身和下半身形成轉動差，這從圖中球員們所穿球衣的扭曲狀態便可看出。

背部大塊肌肉是力量的源泉
人體的大塊肌肉都位于背部。包括肩胛骨周圍的大背肌，菱形肌，岡下肌，前鋸肌以及臀部的大臀肌，中臀肌等。充分利用這些肌肉，可以使擊球產生更強大的力量。引拍時，隨著身體的轉動，后背的肌肉也會伸展。然后，我們向前揮拍將球擊出，會動用腿關節的機械動力，使之后的轉體動作幅度增大，從擊球至隨揮，肩胛骨向前甩出。

受轉體影響:后背→手臂→手形成一個整體運動。

大家都知道，僅用手的拍打產生的力量，要遠遠小于加上腿和腰部動作所產生的力量。也就是說，要想獲得更大的力量，就要調動全身動作。

不光是正手擊球，職業選手在所有的擊球中都能夠使身體——手臂——手形成一個整體來運動。因此，我們看到從后背中央——手臂——手伸展得呈一條直線。正手擊球中，伸直的手臂是由于身體回轉運動而產生，并非主動的伸展。

打網球如何掌握正確的轉體擊球方法圖4

盡管由于打法使握拍和旋轉等因素會產生變化，但不變的是轉體。

隨著球拍不斷改良，訓練方法也在不斷變化。如今的擊球打法都是以體干為中心的轉體運動，這一基本要領不僅適用頂級職業選手，普通練習者也同樣受用。根據不同的握拍對打法進行調整，以及旋轉的種類和旋轉量的不同會使揮拍產生變化，球員身體條件的不同也會給揮拍帶來影響，但不變的就是我們上面提到的轉體運動。