劃船機半小時能劃行的距離因多種因素而異，包括使用者的體能，劃船強度以及劃船機的阻力設置等。通常情況下，劃船半小時可以劃行大約5到10公里。

(1)使用者體能：劃船時，腿部，臀部，核心，背部，肩膀和手臂等多個肌肉群都會參與運動，不同用戶的體能水平和肌肉力量不同，這直接影響到劃船速度和半小時內能夠劃行的距離。

(2)劃船強度：劃船機的槳頻(每分鐘劃槳次數)反映了劃船的強度。低強度劃船的槳頻通常在16-22槳/分鐘，中等強度在22-28槳/分鐘，而高強度則超過28槳/分鐘。不同強度下的劃行距離會有顯著差異。



(3)阻力調節：不同類型的劃船機(如水阻，風阻，磁阻等)具有不同的阻力調節方式，阻力越大，劃行同樣距離所需的努力也越大，從而影響半小時內的劃行距離。

(4)訓練計劃：對于初學者和熟練用戶，適用的訓練計劃不同。初學者可能更注重動作技巧和低強度的持久力訓練，而熟練用戶可能會進行高強度間歇訓練或長距離耐力訓練，這些不同的訓練方式也會影響劃行距離。

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  SUNNY SF-RW522017家用劃船機

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