乒乓球揮拍不會加速發(fā)力是什么原因

2020-02-04 閱讀[89]

導(dǎo)讀：通過徒手揮拍到多球訓(xùn)練，體會加速感覺，加速感覺來自于你的腳、膝蓋、腰胯。必須注意“死球活練”。徒手揮拍，大概也就是一分鐘60-70下那種速度，揮熟練了，要加上轉(zhuǎn)腰和重心轉(zhuǎn)換呀，練上兩三個月以后，你就要往徒手揮拍里加內(nèi)容，就是你在觸球前最后那20-30公分的時候加速，然后還原，再加速，這個速度一定是你能掌控的。......

通過徒手揮拍到多球訓(xùn)練，體會加速感覺，加速感覺來自于你的腳，膝蓋，腰胯。必須注意“死球活練”。

怎樣去克服勻速揮拍？

可能是不太想把動作打走形了，屬于比較謹(jǐn)慎的那種人，所以動作不太敢變速。另外就是說練得不是太合理吧，或者說不知道怎么練。

乒乓球揮拍不會加速發(fā)力是什么原因

第一，徒手揮拍
大概也就是一分鐘60-70下那種速度，揮熟練了，要加上轉(zhuǎn)腰和重心轉(zhuǎn)換呀，練上兩三個月以后，你就要往徒手揮拍里加內(nèi)容，就是你在觸球前最后那20-30公分的時候加速，然后還原，再加速，這個速度一定是你能掌控的。原來練得不夠多，不夠規(guī)范，所以不好加速度。

第二，多球
中等速度，就是最快速度的60-70%，打多球的時候，可以照著一天十幾盆那么打，一盆球照著一百來個打，開始那幾組你純粹勻速，帶著交換重心的，從后面幾組開始就加上像徒手揮拍那樣，把那種變速揮拍擊球的感覺給打出來，使那個力五六成就足以了。

所有這些加速的感覺，都是來自于你的腳，膝蓋，腰胯的，我以右手為例呀，右側(cè)吃重感特別強(qiáng)烈，你加速的時候腰胯要有向前頂一下的感覺，這個環(huán)節(jié)要非常明顯，這樣你手上能放松，還能把下肢的力傳導(dǎo)到手上去。

這東西光靠想是找不到感覺的，必須要練，練習(xí)好了以后再聯(lián)想，必須“死球活練”。