如何改進網球發球[進階篇]

2020-02-04 閱讀[90]

導讀：在練習場上，按發球時的站位動作把球拋起來，然后用手接住。為了確定拋球的最佳高度，可以把球拍向上完全伸直，拋球的高度應該是剛剛超過拍框的地方。記住，寧可拋高也別拋低。在用球拍真正打到球之前，可以做10到15次這樣的動作。......

經常會覺得自己發球有問題么？

球友們一般會認為需要改變動作來提高發球水平，諸如增加拍頭速度一類的辦法，卻經常忽略了基本功。其實，最快的改進方法不是學習新技術而是提升已經掌握的技巧。

熟練的拋球是第一步，讓我們觀察下面費德勒拋球，你會發現他每次都能把球拋到最合適的位置。

如何改進網球發球[進階篇]

穩定的拋球需要掌握節奏和不斷練習。

在練習場上，按發球時的站位動作把球拋起來，然后用手接住。為了確定拋球的最佳高度，可以把球拍向上完全伸直，拋球的高度應該是剛剛超過拍框的地方。記住，寧可拋高也別拋低。在用球拍真正打到球之前，可以做10到15次這樣的動作。

當感覺拋球已經不錯了，就可以練習發球了。我一開始并不在意球是否發到界內，而是先發一些“全場炮彈”(把球發過網，讓它們落到底線附近)。這些球并不是很猛，可以幫我放松手臂，讓身體充分伸展。發了6，7個這樣的“長”球之后，你就已經作好把球發到界內的準備了。

在真正練習發球的時候，最好能保持高的成功率，先別太多考慮球速。很多球員喜歡大力發球，這些球多半都發到界外。因為他們認為這只是在練習，并不在意。但是到了比賽場上，他們的發球就不行了。

要學會給自己定目標，比如連續發多少個球到發球區的某個位置上。也可以數數10個球中有多少個發到外角，多少個內角，或者看有多少個二發失誤。只有當你掌握了好的發球節奏，能夠連續地一發成功，才能開始增加發球的力量。這種漸進式的提高方法能讓你在提高球速的同時保持發球的穩定性。