業余玩家練習網球發球需要注意哪些細節

2020-02-25 閱讀[48]

導讀：平常一個人練習網球發球時，一般都能進區，既有旋轉，球速也理想，這就相當自己讀書時，課余完成作業那樣簡單。而面臨一場小比賽、甚至是有人圍觀的與球友對決時，部分球友便會莫名地緊張起來。那發球動作常常會夸張變形，發出的球不是撞網就是出線，好不容易進區的又是個軟塌塌的棉花球。......

業余網球玩家練習網球時，一般花在學習發球上的時間不會少，并且，還得學而時習之。如果多時不玩球了，我們再上場容易感到生疏或吃力的，大概就是發球動作了。特別是其中幾個細節，更需要引起業余玩家們的注意。

我們平常一個人練習發球時，一般都能進區，既有旋轉，球速也理想，這就相當自己讀書時，課余完成作業那樣簡單。而面臨一場小比賽，甚至是有人圍觀的與球友對決時，部分球友便會莫名地緊張起來。那發球動作常常會夸張變形，發出的球不是撞網就是出線，好不容易進區的又是個軟塌塌的棉花球。其中一個主要原因，就是我們平時過于強調發球的重要性，好像發球就決定了—場網球的輸贏。

業余玩家練習網球發球需要注意哪些細節圖1

而這種心理暗示一到臨場時，就很容易影響到我們的神經，身體的肌肉便從繃緊而變得僵化，這卻是我們發球時常遇到的一大干擾，又是個不為人注意的細節。要克服這種毛病，可以在上場前大膽進行自我心理按摩:這不是職業網球賽，沒有真金白銀等你拿的；業余玩家勝負都是一個好玩……等等，來沖淡其完全不必要的神秘性及神圣性。

同時與之相配合的是，我們可以在發球前要做幾次深呼吸，讓情緒放松，才能保持手臂的放松，才能在發球之中形成鞭打的動作。不但是手臂，手腕也要放松，手腕的轉動是產生拍頭速度與獲得旋轉的關鍵。當然，也有一部分球友的看法是，這是由持拍手小臂外旋獲得的。而我認為，發球時小臂外旋的主要作用，是使迎向網球的拍框旋轉為拍面。此時再加上手腕的扣動，才能產生發球的鞭打之勢，二者缺一不可。

其次需注意的細節是，發球時眼睛也必須盯球。但是有的球友發球，將網球向上拋出后，持拍手將球拍迎上擊球時，眼睛并不朝上盯球看，而是過早地將視線落到對方場地那可能的落點上。就是這種以為無關宏旨的移神轉視，就會不知不覺降低你自身的重心，從而影響發球質量。

業余玩家練習網球發球需要注意哪些細節圖2

另外一個細節是，非持拍手向上拋球，其實也是手臂在向上托舉球。球離手后，似乎非持拍手的任務便完成了，很多球友立刻就將手臂放下來。豈不知這樣一來，恰恰對沖了此時持拍手向上向前的揮動力度，讓自己發球的高度和速度都受到影響。所以，我們發球時，等持拍手揮拍帶動同側的肩膀向上，另一側高舉的非持拍手同時放下最適合。

最后是看看發球后，自己是否至少有一只腳進入底線。否則，就表明你身體還沒有完全發上力。