盤點網球發球常見五大錯誤

2020-02-27 閱讀[81]

導讀：很多球員拋球時就向前移動重心，而不是在擊球時。向前移動重心太早讓你的發球失去節奏，也讓揮拍沒有力量。發球在接近眼高時離開手掌，注意球員的重心在兩腳之間。下一次發球留意你拋球時身體重心的，移動。理想的情況是當拋球和屈膝下蹲時身體的重心在兩腿之間。......

發球是網球比賽中最重要同時也是最難掌握的技術。當你發球順手時，你可以怎么打怎么有。發球失誤頻繁會嚴重打擊比賽時的信心，讓你莫名其妙地輸球。你想提高自己的發球水平？那看看你是不是犯了以下這些常見的錯誤。

1.平衡
很多球員拋球時就向前移動重心，而不是在擊球時。向前移動重心太早讓你的發球失去節奏，也讓揮拍沒有力量。

發球在接近眼高時離開手掌，注意球員的重心在兩腳之間。下一次發球留意你拋球時身體重心的，移動。理想的情況是當拋球和屈膝下蹲時身體的重心在兩腿之間。這是個很有效的改進發球方法，試一試吧。

盤點網球發球常見五大錯誤圖1

改進發球平衡的方法:
(1)發球練習時光拋球不揮拍擊球，當球在最高點時喊 "peak"。
(2)試了四五次后注意球在最高點時你身體的重心。
(3)如果身體重心不在兩腿間，改進。

2.節奏
發球由拋球和揮拍兩部分組成，但經常拋球的高度破壞了揮拍擊球的節奏，經常是當拋球太高時，揮拍進行到一半等球落下來。

試一試下面的練習，站在底線或中線上，無球完成整個發球動作，這個練習讓你熟悉你的發球動作，從蹬腿，轉髖，上身，肩膀到手臂。常常這練習會讓你發現發球時平衡和節奏存在的問題。

當你熟悉了發球動作后，開始數一二三以培養節奏感，大致上是數一身體開始轉動，數二拋球，數三轉身向上擊球。練習得越多，你發球的節奏感就會自然形成。

3.握拍太緊
好的發球的關鍵是握拍要放松，三指發球是指發球時你的大拇指，中指和無名指握拍，而食指和小指是放開的握拍要領。

(1)試一試用不同的松緊度握拍來發球。
(2)試一試你是不是可以只用中指和大拇指握拍來發球。

盤點網球發球常見五大錯誤圖2

4.旋轉
側旋或上旋發球讓球過網后下墜，使發球更容易落在發球區內，成功率更高。也使你可以更有自信地加快揮拍速度。要發旋轉球，你需要改變握拍，試一下用大陸式握拍來發球。

發上旋球的要領:
(1)讓你的手掌邊緣帶動你的球拍，大拇指指向后方。
(2)在擊球前你的手感到有拉的感覺。
(3)全力發球，不管你的球一開始飛到那里。
(4)如果球向左偏，調整你的揮拍向右些。

5.扣腕
不管你是在浴室里甩毛巾，還是揮動鞭子，秘訣是強有力地揮動然后特然停頓甩動。好的發球手發球就像是在輕松地揮動鞭子，在揮拍的最高點手實際上慢下來而拍頭加速。桑普拉斯是一個好榜樣，揮拍動作開始很慢，流暢，然后開始加速，高潮是在最高點扣腕。

盤點網球發球常見五大錯誤圖3