籃球腳步動作訓練方法[籃球步伐訓練]

2020-03-18 閱讀[706]

導讀：籃球腳步的訓練是貫穿在籃球訓練的每一個環節中，是籃球訓練的基礎，有效地移動是用來擊敗對手的重炮，手上功夫加以輔助，想贏球是不難的。

打籃球的時候，我們要注意籃球腳步動作。籃球的核心就是腳步的移動，哪怕你手上功夫再怎么好，可好是腳步笨拙的話，簡直就是一種災難。練習腳步動作的方法有很多，主要針對跑，跨步，跨步急停，跳步急停，滑步，攻擊步，后撤步等籃球技術方法進行練習。

籃球腳步動作訓練方法[籃球步伐訓練]

訓練方法
1. 在場內按規定位置沿直線變速跑。
2. 全場或半場一對一徒手練習利用速度擺脫。
3. 全場或半場一對一運球練習利用速度擺脫。
4. 慢跑或中速跑做跨步，跳步急停。
5. 運球中急起，急停突破對手。
6. 跳步急停接球突破。
7. 半場一對一攻守用跨步急停接球跳投或傳球。
8. 半場一對一攻守，內線隊員背對球籃跳步急停轉身進攻。
9. 原地基本防守姿勢站立，看手勢或其他信號做側滑步，前滑步和后滑步。
10. 結合其他腳步動作一對一徒手攻守練習。
11. 同練習2做持球一對一攻守練習。
12. 隊員由平補防守姿勢站立，看手勢或聽哨做攻擊步。
13. 半場一對一攻守，進攻隊員擺脫接球，防守隊員用攻擊步逼近。
14. 原地斜側步站立，看手勢或其他信號做后撤步。
15. 連續做后撤步-攻擊步-后撤步的練習。
16. 原地持球做一對一攻守，進攻隊員持球瞄籃，防守隊員斜側步站立，進攻隊員變換從防守隊員前腳外側突破，防守隊員后撤步封堵或滑步保持有利的防守位置。

總結
我們不妨先用繩梯訓練來提高身體的靈敏和速度，腳步的訓練是貫穿在籃球訓練的每一個環節中，是籃球訓練的基礎，有效地移動是用來擊敗對手的重炮，手上功夫加以輔助，想贏球是不難的。

我給大家總結了籃球移動的訓練，球友們平時訓練過程中發揮堅持不懈的精神，腳步訓練和投籃的訓練，假以時日，相信球技都會有提高的。