[圖文解碼]手腕鞭打式發(fā)力技巧知多少

2020-04-20 閱讀[170]

導(dǎo)讀：手腕鞭打式發(fā)力技巧可以歸結(jié)為一句話：引拍時手腕放松，用前臂帶動手腕外展，向前甩出去，觸球后手腕制動。

我們在打乒乓球時，身體任何部位的發(fā)力，都是一個“擰”的過程，進(jìn)一步說是先“擰”，然后再“轉(zhuǎn)”的過程，無論是身體，腰部，還是手腕，手臂，打球時都不是做直線運動，而是做弧線運動，也就是乒乓球所有的技術(shù)，包括正手攻，撥拉擰，等等，都是在做弧線運動。在乒乓球技術(shù)中，你的揮拍軌跡有了弧線，才有落點的控制，才能更好地上臺，才能更好地摩擦。

手腕的弧線運動不同于前臂或腰部的弧線運動，前臂(或者腰)在弧線運動中轉(zhuǎn)動的幅度比較大，這樣可以給你更多的揮拍空間調(diào)整運動弧線，比如手臂在拉弧圈球時，除了向上運動外，還有一個向前“壓”的動作，向前包住球，形成兩個一個弧線運動，這種手臂的弧線運動比較長，可以輕松地進(jìn)行漸變。但是手腕與手臂不同，手腕在做弧線運動時，只有在觸球時的那零點幾秒的時間，全靠一瞬間的爆發(fā)力。

[圖文解碼]手腕鞭打式發(fā)力技巧知多少圖1

我們先了解一下什么叫“鞭打式發(fā)力”，比如最常見的鞭子抽陀螺，鞭子分為鞭把(也就是手握的部分)，鞭身(也就是柔軟的部分)以及鞭頭(鞭子末端)，鞭頭會打到陀螺上，會通過加纏一些線繩而調(diào)整重心，相對鞭身會重一些。鞭把相當(dāng)于我們的身體，負(fù)責(zé)帶動鞭子，鞭身相當(dāng)于前臂，腰部轉(zhuǎn)動后，前臂就像鞭身一樣甩出去，鞭頭就相當(dāng)于我們的手腕。

我們常說，要用拍頭去打球，這是因為我們整條鞭子(身體與前臂運動)的重心就在拍頭上，這個部位發(fā)出的力量是最大的，而手腕在這里起到了非常重要的作用，它負(fù)責(zé)把身體的力量傳遞到拍子上。

鞭子抽陀螺時，鞭頭是不會主動運動的，而是由鞭把和鞭身帶動的，同理，我們打乒乓球時，手腕也不要亂動，要處于一個相對放松的狀態(tài)，才能跟隨前臂的慣性甩出去，才能體現(xiàn)出鞭打效果，只不過打陀螺是向下用力，而打乒乓球是向前用力。

手腕雖然要“甩”，但是絕對不能“亂甩”，有些人打球就喜歡亂甩，這種人打球鞭打效果絕對好，拍子一碰球，球就被甩飛了，別說球，就連拍子都恨不得甩出去，這種“亂甩” 雖然有了鞭打效果，但是手腕是散的，根本就沒有掌控性，所以學(xué)會了“甩”后還要學(xué)會手腕的“制動”。

手腕甩出去以后，要“收住”，手腕要及時制動，不能跟著手臂繼續(xù)甩走，不能“散”，要和前臂成為一條直線。

[圖文解碼]手腕鞭打式發(fā)力技巧知多少圖2

反手也是一樣，制動后和前臂成為一條直線，不要“散”，否則無法還原，進(jìn)行下一板。

我們再談?wù)勈滞蟮木唧w運動方式，舉個例子，手腕的運動就好像拿著一把沾滿油漆的刷子在給墻刷漆，在墻上“抹圓”。或者說拍子是一支毛筆，我們在“墻”上放松地“畫圓”。

我們在打球時也一樣，只不過是向前畫圓，而且是畫出一個橢圓，一個很小的橢圓。

最后我們再說一下手腕對拍型的控制，很多人對拍型掌控沒有一個很好的概念，不知道什么時候“立”多一點，什么時候“壓”多一點，胡亂轉(zhuǎn)動拍面。

實際上，我們對手腕的控制，并不是主動地大幅度轉(zhuǎn)動手腕，而是一個細(xì)微的調(diào)整。是很慢地壓拍面，很自然很放松，壓拍的角度最多也就十到十五度。

[圖文解碼]手腕鞭打式發(fā)力技巧知多少圖3

有時我們看到拍面實際壓拍的角度大于十五度，甚至從九十度壓到平行于臺面，實際上這種壓拍不是靠手腕來完成的，而是靠身體的重心去大幅度壓拍，比如下圖中，我們在引拍時身體重心下沉，然后轉(zhuǎn)腰帶動手臂，最終拍型下壓，但是整個過程手腕并沒有動，拍面角度卻變了，這完全是靠身體重心在調(diào)整拍面角度。

總結(jié)上述關(guān)于手腕的技巧，可以概括為四點:
一是“畫圓”，二是“放松”，三是“制動”，四是“調(diào)整”。

手腕的發(fā)力可以歸結(jié)為一句話:引拍時手腕放松，用前臂帶動手腕外展，向前甩出去，觸球后手腕制動。