淺談轉(zhuǎn)腰鞭打暴力球打法要領(lǐng)及練習(xí)方法

2020-04-17 閱讀[201]

導(dǎo)讀：轉(zhuǎn)腰發(fā)力直板橫打，都是用腰來(lái)帶動(dòng)和控制手和手腕發(fā)力。對(duì)手腕發(fā)力的要求很高，在一個(gè)平面內(nèi)進(jìn)行內(nèi)收和外展，再加上合理的引拍和揮拍方向和力度，充分發(fā)揮拇指與食指對(duì)板形角度調(diào)節(jié)，可以增加上臺(tái)率。

所謂轉(zhuǎn)腰鞭打暴力球，就是把乒壇世界第一反手希臘格林卡橫拍的發(fā)力方法與中國(guó)直拍橫打技術(shù)結(jié)合起來(lái)的方法。本人最近潛心研究，練習(xí)直板橫打，按傳統(tǒng)的收腹展腹擰腰式發(fā)力練習(xí)直板橫打了一段時(shí)間后，但效果并不太好，表現(xiàn)在上臺(tái)率不高，殺傷力不大，與傳統(tǒng)的推擋有些爭(zhēng)嘴。這時(shí)看到了一篇關(guān)于反手爆沖弧圈球技術(shù)的文章，從中受到了啟示，用轉(zhuǎn)腰發(fā)力的方法打直板橫打，收到意想不到的效果。其最大的特點(diǎn)就是:殺傷力大，上臺(tái)率高，照顧的面積廣，可以應(yīng)用橫拍技法等特點(diǎn)。

一，打法特點(diǎn)
1，殺傷力大:由于這種直拍橫打引拍比較隱蔽，方向性靈活，可打斜線也可以打直線，對(duì)手不易預(yù)判，并且發(fā)力充分，速度快沖擊力大，我在練球時(shí)經(jīng)常把練功球打暴，對(duì)手很難回?fù)簦c同等水平的對(duì)手打球，幾乎一板定勝負(fù)，甚至比我高幾級(jí)的對(duì)手也無(wú)能為力，擊球時(shí)就像鞭子一樣打過去，比收腹展腹擰腰式發(fā)力直板橫打威力大得多，可謂轉(zhuǎn)腰鞭打暴力球。

2.上臺(tái)率高:轉(zhuǎn)腰發(fā)力直板橫打，都是用腰來(lái)帶動(dòng)和控制手和手腕發(fā)力。對(duì)手腕發(fā)力的要求很高，在一個(gè)平面內(nèi)進(jìn)行內(nèi)收和外展，再加上合理的引拍和揮拍方向和力度，充分發(fā)揮拇指與食指對(duì)板形角度調(diào)節(jié)，可以增加上臺(tái)率。

淺談轉(zhuǎn)腰鞭打暴力球打法要領(lǐng)及練習(xí)方法圖1

3.照顧的面積廣:轉(zhuǎn)腰發(fā)力直板橫打，可以適當(dāng)?shù)貍?cè)身上步或撤步移動(dòng)身體，身體盡量面向球臺(tái)，這樣左半臺(tái)球就得以控制，并且由于直拍橫打的握拍方式比橫板的握法有所區(qū)別，大約比橫板向內(nèi)勾回15度左右，利用這個(gè)特點(diǎn)，可以將要飛出左半臺(tái)的球勾回來(lái)，增加了控球的范圍。

4.可以應(yīng)用橫拍技法等特點(diǎn):直拍如果是傳統(tǒng)左推右攻方式的直拍握法可以將橫板的技法應(yīng)用到直拍橫打里面，比如:反手橫撥技術(shù)里面的:快帶，快撕，擰拉，弧圈(上升后期或下降前期，摩擦較多，球旋轉(zhuǎn)強(qiáng))，反手推撥技術(shù)里面的:快點(diǎn)，彈擊，挑打(上升前期或高點(diǎn)期，擊打多，速度快受力點(diǎn)通過球心)；反手披斜線威力較大。這種握拍的方法，有利于正反手的轉(zhuǎn)換。正手可以應(yīng)用推擋，反手以橫打?yàn)橹鳎酝茡鯙檩o。其實(shí)任何技術(shù)都是重復(fù)肌肉運(yùn)作建立神經(jīng)聯(lián)系達(dá)到自動(dòng)化的過程，如果說(shuō)橫打與推擋兼顧的話，就需要建立兩套神經(jīng)聯(lián)系，所花的時(shí)間與精力就更多。對(duì)于業(yè)余朋友來(lái)說(shuō)，推擋的基礎(chǔ)已經(jīng)打下了，就要好好利用它。隨著直拍橫打的技術(shù)成熟，逐漸過渡到完全直拍橫打上來(lái)。

二，打球要領(lǐng)和練習(xí)方法
1，握拍，5個(gè)手指各有分工，拇指和食指鉗式握拍，拇指用力壓拍，使拍面亮開；食指不是伸直而是彎曲，食指的第二個(gè)關(guān)節(jié)壓在拍邊上，起到發(fā)力和板形的作用。曲指有還有利于發(fā)力和正反手轉(zhuǎn)換。中指和無(wú)名指并攏伸直，以在手腕上能看到兩條筋為度，這樣不但在直拍橫打時(shí)有利于拍形的固定，還使正手位的攻球和拉球有力量，推擋時(shí)拇指伸直，食指壓拍，中指無(wú)名指和小拇指改為圈握式依次附在拍后，小拇指自然附在后面。

2，發(fā)力，轉(zhuǎn)腰鞭打暴力球，身體3種發(fā)力方式可以應(yīng)用上前兩種(3種身體發(fā)力方式:身體驅(qū)伸的彈力，身體轉(zhuǎn)動(dòng)鞭打的力，身體的位移速度產(chǎn)生的力)。橫打暴力球在充分引拍的基礎(chǔ)上，要快速揮動(dòng)大臂，使大臂由曲到伸，一定要伸直，從預(yù)判引拍狀態(tài)到最終狀態(tài)，揮臂的夾角大約成160度左右，就像格林卡那樣，但不像他那樣引拍時(shí)翻拍，揮動(dòng)到位后不是向后甩動(dòng)而是要及時(shí)還原。處理不同球有不同的發(fā)力方法如:近臺(tái)球可采用快點(diǎn)，彈擊，挑打。中臺(tái)可用快帶，快撕；遠(yuǎn)臺(tái)可用反手弧圈球。臺(tái)內(nèi)擰拉我感覺一是要蹬腿轉(zhuǎn)腰，手腕內(nèi)收，快速外展，弱下旋不轉(zhuǎn)短球往前發(fā)力即可，薄摩擦，觸球位置是球拍反面左側(cè)摩擦帶側(cè)旋，手腕發(fā)力為主，如果是比較高的球可彈擊；近臺(tái)拉出臺(tái)的球以小臂帶手腕發(fā)力摩擦；中遠(yuǎn)臺(tái)加上蹬腿轉(zhuǎn)腰加大臂的力量，用反手弧圈球。

淺談轉(zhuǎn)腰鞭打暴力球打法要領(lǐng)及練習(xí)方法圖2

3，步法的調(diào)整，在回?fù)糇蟀肱_(tái)來(lái)球時(shí)，可采取基本步進(jìn)行身體重心的調(diào)整，這里強(qiáng)調(diào)兩種特殊步法，一是右腳在前左腳在后，使身體側(cè)向左面，如同正手利側(cè)身攻，擊球之后迅速還原。二是特殊來(lái)球可采取右腳向左上方上一大步，身體向右轉(zhuǎn)，如犀牛望月，擊球后迅速還原。

4，練習(xí)方法:首先明白直拍橫打的一般原理，在此基礎(chǔ)上進(jìn)行實(shí)際操作。首先練習(xí)基本動(dòng)作，如徒手揮拍，對(duì)著鏡子練動(dòng)作，一個(gè)動(dòng)作一個(gè)動(dòng)作練習(xí)。其次進(jìn)行上臺(tái)練習(xí)，多球練習(xí)也可以利用發(fā)球機(jī)練習(xí)，采取由慢到快，由輕到重，逐漸強(qiáng)化訓(xùn)練。先練不轉(zhuǎn)球和上旋球，為期兩個(gè)月，再用一個(gè)月時(shí)間練習(xí)拉下旋球，再用一個(gè)月練習(xí)擰拉等技術(shù)。也可以根據(jù)自己的時(shí)間和掌握情況進(jìn)行訓(xùn)練。在練球期間最好不和他人打比賽，如必須比賽，也不要太在意勝負(fù)，只注意技術(shù)的掌握。在練習(xí)時(shí)一定要注意練習(xí)時(shí)間和方法，要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，避免肌肉拉傷或扭傷。

直拍在大球時(shí)代被弱化的主要原因在于反手，直拍橫打由于握拍的天生因素，反面的靈活度較低，且接觸面積有限，如果想要利用反手連續(xù)拉的風(fēng)險(xiǎn)是非常大的。那么直拍橫打技術(shù)還需要更進(jìn)一步的進(jìn)化，所以直板橫打最有效的辦法就是一錘定音。練習(xí)直拍鞭打暴力球是一項(xiàng)比較理智的選擇。橫拍握拍比較穩(wěn)定，但是由于握拍的限制，一些比較細(xì)膩的小路球處理上較弱，變化性和突然性也不如直拍好。直拍雖然上手比較難，但是依靠手指調(diào)節(jié)發(fā)力，更加的靈活多變，無(wú)論是發(fā)球還是接發(fā)球，都能打出高難度高技巧性的球，并且直拍的爆發(fā)力強(qiáng)于橫拍。