業(yè)余乒乓球選手漲球四部曲[經(jīng)驗(yàn)干貨]

2020-04-29 閱讀[94]

導(dǎo)讀：在運(yùn)用不同弧圈球技術(shù)的時(shí)候，選位是不同的，越是突出速度或者是旋轉(zhuǎn)，位置就應(yīng)該相對(duì)近一些，越是要突出爆發(fā)力的球那么選位應(yīng)該就遠(yuǎn)一些，我覺得這方面應(yīng)該在訓(xùn)練中要多注意；要盯住球的落點(diǎn)，在訓(xùn)練中，經(jīng)常出現(xiàn)的問題就是隊(duì)員在練習(xí)步法跑位中，只盯線路，不盯長短，導(dǎo)致?lián)羟螯c(diǎn)不合理，動(dòng)作容易變形，在盯球時(shí)還要多加強(qiáng)盯落點(diǎn)、盯第一跳的訓(xùn)......

一，用合理的移動(dòng)選好擊球位置
選好位是正確動(dòng)作的開始，只有選好位了動(dòng)作才有可能正確，如果身體位置不好，那么動(dòng)作肯定是不規(guī)范的。通過合理移動(dòng)取位應(yīng)注意以下方面:

1，選好位首先要養(yǎng)成一個(gè)良好習(xí)慣—盯球意識(shí)
要盯住球的落點(diǎn)，在訓(xùn)練中，經(jīng)常出現(xiàn)的問題就是隊(duì)員在練習(xí)步法跑位中，只盯線路，不盯長短，導(dǎo)致?lián)羟螯c(diǎn)不合理，動(dòng)作容易變形，在盯球時(shí)還要多加強(qiáng)盯落點(diǎn)，盯第一跳的訓(xùn)練；

業(yè)余乒乓球選手漲球四部曲[經(jīng)驗(yàn)干貨]圖1

2，根據(jù)使用的技術(shù)進(jìn)行選位
在運(yùn)用不同弧圈球技術(shù)的時(shí)候，選位是不同的，越是突出速度或者是旋轉(zhuǎn)，位置就應(yīng)該相對(duì)近一些，越是要突出爆發(fā)力的球那么選位應(yīng)該就遠(yuǎn)一些，我覺得這方面應(yīng)該在訓(xùn)練中要多注意；

3，擊球線路不同選位也是有區(qū)別
用不同技術(shù)處理不同線路來球的時(shí)候，要觀察好隊(duì)員的位置是否合理，這點(diǎn)在平時(shí)當(dāng)中也應(yīng)該多注意；第四是步法的移動(dòng)。在移動(dòng)之前，應(yīng)判斷好球的速度和路線采用合理的步法，訓(xùn)練中要練好步法的移動(dòng)速度，移動(dòng)范圍和步法的還原，盡量讓重心在步法移動(dòng)中不失位，為每個(gè)球找到最佳的合理擊球?yàn)槟康模?br />
二，碎步的運(yùn)用
小范圍步法移動(dòng)中要經(jīng)常用到碎步，而訓(xùn)練當(dāng)中很多隊(duì)員都忽視這個(gè)碎步，有些落點(diǎn)變化不大的時(shí)候，一般不去通過碎步去調(diào)整選擇最佳的位置，而只是用手去找球，這樣訓(xùn)練時(shí)可能對(duì)擊球的影響不會(huì)很大，但是在實(shí)戰(zhàn)中球速多變，腳底下就容易出現(xiàn)失位和動(dòng)作出現(xiàn)變形的現(xiàn)象；還有就是防守時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)這種情況。

業(yè)余乒乓球選手漲球四部曲[經(jīng)驗(yàn)干貨]圖2

訓(xùn)練時(shí)，認(rèn)為防守就是防守，只要防住對(duì)方的球，不失誤就行，而不是有一個(gè)實(shí)戰(zhàn)意識(shí)，隨時(shí)想著防守轉(zhuǎn)攻，步法要隨時(shí)調(diào)節(jié)伺機(jī)反攻，這兩種現(xiàn)象在我們隊(duì)訓(xùn)練中，經(jīng)常出現(xiàn)的，主要有兩點(diǎn):一是盯球不細(xì)，只盯線，不盯點(diǎn)。二是腳懶，腳底下不勤，很多球，都是從靜止轉(zhuǎn)啟動(dòng)，如果把這些毛病都改掉，養(yǎng)成球不停，腳底下不能停的習(xí)慣，這樣就能讓身體移動(dòng)到一個(gè)最佳的擊球位置。

三，擊球后的還原意識(shí)
這方面經(jīng)常出現(xiàn)的問題就是擊球完不還原不調(diào)整，等下一板來了，再還原再啟動(dòng)，時(shí)間長了步法就出問題了，表現(xiàn)比較突出的有兩個(gè)環(huán)節(jié):一是發(fā)搶，發(fā)球完的還原，不充分，搶完以后先看球不還原；二是在擺速當(dāng)中，只伸胳膊，手帶腿的現(xiàn)象比較多。這兩點(diǎn)是在訓(xùn)練比較突出的，需要著重加以克服。

四，相對(duì)還原和絕對(duì)還原
訓(xùn)練中還是要加強(qiáng)相對(duì)還原和絕對(duì)還原兩種還原訓(xùn)練，相對(duì)還原有利于連續(xù)進(jìn)攻能力的提升，而絕對(duì)還原有利于整個(gè)技術(shù)框架的建立和顧球范圍的提升。