直板拉弧圈球,拇指和食指如何用力

2019-12-03 閱讀[1563]

導讀：乒乓握拍不宜過緊，適度放松，以能控制球拍不隨意晃動為基本原則。不同的打法，手指的位置不盡相同。還有，正手擊球和反手擊球之間，手指的用力有細微的調整。擊球前、擊球中、擊球后，手指和手腕的用力程度也有變化。別小看這些調整，做的不好，可以影響整個擊球動作變得走形。......

乒乓球運動，有不少的具體技術，搓，攻，擋，弧圈，等等。每項技術又有細分，比如搓球，還分慢搓，快搓，搓加轉，搓不轉，等等。一般愛好者應當從哪里開始學呢？

根據實踐經驗，學打乒乓球的第一課，不是任何具體技術，而是“協調，放松”。這是打好乒乓球的總的基礎和基調。后面所有的技術學習，都建立在這個基礎上。具體怎么體會“協調，放松”，那么就要從最基本的方面去著手:握拍，站位，身體基本姿態，等等。從這些東西中間，可以體會到打乒乓球的一些基本原則。掌握了這些原則，才可以去考慮，如何去實現每一個具體的技術環節。

就以握拍為例:不宜過緊，適度放松，以能控制球拍不隨意晃動為基本原則。不同的打法，手指的位置不盡相同。還有，正手擊球和反手擊球之間，手指的用力有細微的調整。擊球前，擊球中，擊球后，手指和手腕的用力程度也有變化。別小看這些調整，做的不好，可以影響整個擊球動作變得走形。

握拍
關鍵詞:握拍需要松緊適度。

在大部分時間里面，握拍不需要很緊，只要保持球拍不隨意晃動即可。只有發力的瞬間需要握緊球拍。發力過后就恢復到相對放松的那個狀態了。打個比方來說，大家用筷子的時候，不夾菜時不會握的很緊吧，只要不掉就可以。夾輕的東西也不需要握的很緊。除非你要夾一個很重的東西。夾完以后是不是又很自然的放松了呢？松緊適度的好處，在于手指和手腕不會僵硬，這樣才能更好的控制球拍，在需要的時候做出適當的調整。

直板拉弧圈球,拇指和食指如何用力圖1

握拍
關鍵詞:手指手腕在打球過程中的主要目的，是控制球拍。

讓球拍以合適的角度和方向觸球。這是最關鍵的。無論什么時候都不要忘了:沒有手指手腕的控制，力量再好的人也打不好球。

直拍握拍
正面拇指，食指觸拍，背面中指觸拍，無名指和小指一般依次靠在中指上。還有虎口當然也接觸球拍。不同的打法握拍不盡相同。打球中的不同瞬間，握拍會有微調。

直拍握拍
關鍵詞:快攻為主的打法，一般背后三個手指蜷起，利于靈活變化；弧圈為主的打法，三個手指適當展開一點，利于發力；

直拍握拍關鍵詞:打球過程中，遇到要大力量擊球，虎口要深一點，拇指，食指張開一點；小力量擊球，反之；

直拍握拍
關鍵詞:正手擊球(攻，拉)時，拇指適當用力，食指適當放松，這樣利于保持合理前傾的拍型；反手擊球(攻，推擋)，反之；但微調幅度不宜過大；對于正，反手擊球中，拇指食指的用力微調，是很重要的，不然拍型難控制。拍型不到位技術很難練好。此外，直拍的拍肩打磨，對握拍有明顯的影響，要注意。

直板拉弧圈球,拇指和食指如何用力圖2

橫拍握拍
手掌中指，無名指，小指握住球拍，以承擔重量為目的；拇指和食指分別靠在球拍兩面，以控制拍型為目的；

橫拍握拍關鍵詞:正手擊球(攻，拉)時，拇指適當收起，食指適當展開，這樣利于保持合理前傾的拍型；反手擊球(撥，拉)，反之；但微調幅度不宜過大；

橫拍握拍關鍵詞:打球過程中，遇到要大力量擊球，虎口要深一點；小力量擊球，反之；橫拍握拍相對于直拍來說簡單一些。握拍的基本原則還是要遵守。

一般初學者站位不宜過偏，以握拍手接近中線為基準，適度左右調整。這樣站位便于兼顧兩面。水平較高，擅長正手搶攻的人，可以站位偏反手多一些。站位離球臺底線，約0.4米，適度前后微調。

打球的基本姿態包含幾個要點:兩腳左右站開，比肩略寬，以前腳掌為主支撐身體；身體重心微前傾，含胸吸腹，膝蓋適度彎曲，目視前方；重心適當降低。并且重心在地面的投影，大致在兩腳連線的中間位置；持拍手握拍，位于體前適當位置，球拍拍頭向前，拍身近似垂直地面；

站位姿勢
關鍵詞:沒有還原意識，就沒有打球的連續性；

打球是一個動態過程，是由發球開始，很多個擊球回合組成。在初學時，一個單獨的擊球動作，要盡量從基本姿態開始，到基本姿態結束。這里培養的是一種還原意識。水平逐漸提高以后，練習或比賽的節奏加快，未必每次擊球都要還原到基本姿態，但還原的意識還是要有。打球過程中時刻注意用右腳去找球，克服球沒到，腳動之前先出手的毛病，真正做到迎前。

非持拍手一般也舉起，大致和持拍手對稱位置，以利于保持身體平衡；