卡位是爭(zhēng)奪籃板球時(shí)的一種搶占身體空間優(yōu)勢(shì)的方法，值得一提的是，卡位不僅是內(nèi)線球員所要掌握的技能，場(chǎng)上的每一位球員都必須學(xué)會(huì)卡位，他是籃球隊(duì)員的一項(xiàng)最基本的技能之一。卡位不扎實(shí)，各種進(jìn)攻籃板都被對(duì)方予取予求，讓你飽受凌辱。

卡位三步驟
卡位的基本方法可用三個(gè)詞概括，即扎馬，坐臀和攔擋。

1.放低重心，扎馬步
首先，馬步是卡位的基本姿勢(shì)，它可以讓你穩(wěn)穩(wěn)地釘在地上，如果對(duì)方推擠的力量越強(qiáng)，你扎馬步的重心應(yīng)該越低。



2.重心的掌握
防守對(duì)抗時(shí)，頂住對(duì)方的部位應(yīng)該是你的臀部，把你的重心也放在臀部，而不是背部，以背部為重心不利于移動(dòng)，而且容易被對(duì)方放空而失去重心。

3.卡位的手部動(dòng)作
卡位不僅只是身體和下半身的運(yùn)用，手部動(dòng)作也要做到位，將雙臂往后對(duì)方緊緊地將對(duì)手卡在身后，防止對(duì)手移動(dòng)。

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