中鋒內線單打技巧之假動作和腳步

2020-06-03 閱讀[316]

導讀：中鋒內線單打時，可以用假動作把對方晃起來，然后你再投籃，這樣，對方的防守和你的投籃就產生了一個時間差。用腳步不斷地轉移位置，找出合適的出手空間，從而產生位置差。在單打的時候，往往要假動作和腳步結合來用。 ......

中鋒在單打的時候一般都是背對籃框，因此一般采用背身強打技術。

你問要如何把人擠開，然后上籃，其實根據實戰經驗，人不是那么輕易就能擠開的，打內線講究的是一個時間差和位置差。

所謂時間差，就是對方的封蓋和你的投籃的時間不在同一個點上，導致對方封蓋不到你的投籃；

位置差就是你的位置和防守你的位置不在同一個平面里，當你投籃或者上籃的時候，對方應該在你的旁邊或者身后，這樣你才有空間出手。

中鋒內線單打技巧之假動作和腳步

那么怎么樣才能讓時間差和位置差出現呢？
答案是假動作和腳步。假動作把對方晃起來，然后你再投籃，這樣，對方的防守和你的投籃就產生了一個時間差。用腳步不斷地轉移位置，找出合適的出手空間，從而產生位置差。在單打的時候，往往要假動作和腳步結合來用。

一般在準備單打時，先側過身來，用你的肩膀靠一下，感受一下對方防守的位置，如果對方防守重心在左邊，那么你立刻向右轉身，然后運球直接上籃，如果對方防守重心在右邊，那么你立刻向左轉身運球上籃。

中鋒腳步移動為主，運球為輔助
但是，一般籃下的防守都比較緊，因此，中鋒更多的時候要靠擠扛來磨蹭出空間出手。擠扛講究的是腳步和運球的結合。特別是運球，要特別注意兩點:

一，千萬不要低著頭看著球運，這樣你根本看不到防守你的人的位置，也看不到你隊友的情況，一定要抬頭，眼睛注意場上形勢。

二，千萬不要直上直下地運。因為你人是在橫向移動的，你直上直下地運球的話你的腳步和你的運球根本結合不起來，導致你整個動作十分別扭，運球應該運在球的外側，運下去的時候手腕一定要有一個隨著你的身體的移動撥球的動作，這樣你的球才能保證在你移動的時候運在你兩腿之間。