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提高網球擊球速度有哪些技巧

2020-06-14  閱讀[123]
導讀:要想打出高速球,關鍵看你如何運用身體力量。想要擁有炮彈式擊球就不能把炮架在獨木舟上。說的就是擊球時要充分地屈膝蹬地,同時保持較寬大的雙腳距離,將來自地面力量通過使腰部轉動,連貫地傳輸到上肢和球拍上。確保有了正確的準備姿勢之后才是轉動的動作,扭轉上體時,首先應該把腰回轉到正面,緊跟其后再揮拍,這樣才可能打出有速......
擊球速度與力量的提高不是靠簡單的用力就能獲得,而是需要你從預判,腳步,引拍乃至隨揮的一整套動作做出恰當的調整。不妨從下面幾個角度來提高網球正手的球速:

一,一致的動作
你是否每一次的擊球動作都能幾乎保持一致性,如果每一次擊球都有不同的動作機構,你是很難有穩定的擊球的;

動作過程是否流暢,從揮拍到擊球到隨揮結束,任何一點不流暢都會影響到整個動力鏈,動力鏈的斷裂,會影響你的力量。

關于擊球動作注意以下三個發力關鍵點:

1.看你是怎樣使用身體軀干部分的?

要想打出高速球,關鍵看你如何運用身體力量。想要擁有炮彈式擊球就不能把炮架在獨木舟上。

說的就是擊球時要充分地屈膝蹬地,同時保持較寬大的雙腳距離,將來自地面力量通過使腰部轉動,連貫地傳輸到上肢和球拍上。

這是至關重要的要領通過對球的預判,快速到位。

提高網球擊球速度有哪些技巧圖1

2.腰部先轉向前,而后隨著腰的轉動再向前揮拍
確保有了正確的準備姿勢之后才是轉動的動作,扭轉上體時,首先應該把腰回轉到正面,緊跟其后再揮拍,這樣才可能打出有速度的球。

如果身體扭轉同時球拍一起揮出,或者球拍先于身體轉動之前揮出,都不利于打出高速球。

3.提高快速擊球練習方法—朝著球場后擋網用力擊球
開始時可以對著對面球場的后擋網練習擊球,瞄準對面教練員頭部的高度,注意擊出球的路線基本是直線,球直朝后擋網而飛去。

擊球時要想著這個球必須得打到網子上,用盡最大的爆發力擊球,但一定不要忘記,不能用手臂而必須牢記使用身體軀干的動作擊球。當每個球都能夠打到后擋網上時,逐漸縮短距離再進行打到場內區域的練習。

二,提早擊球
把擊球時機從球開始下落改為球彈跳到最高點甚至更早,這樣就可以借助來球的速度,用較小的動作幅度換來較高的球速。

但這要求你對來球的彈跳有極為準確的預判,和快速移動腳步的能力。如果你看準了對方的來球威脅不大,就勇敢的踏前一步提早擊球吧。

提高網球擊球速度有哪些技巧圖2

三,快速的隨揮
大力擊球時候,你會使球取得高速,可是這種球大部分都出界了,當你開始調整過網高度,又會出現大量的下網。為什么會這樣?

因為你揮動球拍高速的貫穿了擊球點,可是你隨揮速度沒跟上。隨揮僅從擊球過程來看似乎可有可無,因為隨揮的開始球已經離開了拍子。

快速的隨揮能幫助你在擊球時更長時間的與球接觸,能產生更強烈的上旋,幫助你的高速球獲得穩定性。

隨揮時球拍徹底揮到底,擊球之后右肩必須向前送出(以右手擊球為例),動作結束后重心要順勢向前。

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