如何快速掌握乒乓球技術動作[最新攻略]

2020-10-22 閱讀[39]

導讀：在初學掌握一項技術動作的時候，首先是練好徒手動作。練習徒手動作要學會“兩學”，一學就是照著動作去模仿去學習，另一學由教練員或者動作框架合理、對球有一定理解的球友幫助來體會動作的感知。模仿學習的作用，就是照樣子去學習動作，那感知學習作用就是完善動作，糾正動作。通過這兩種方法能夠建立合理的動作，為提高技術能力奠......

首先是技術動作框架的建立。技術動作沒有統一標準的，只要相對合理就可以。那么在選擇動作的時候呢，可以根據你的身體素質，你喜歡的類型，包括你的年齡等問題來選擇你的動作框架。動作框架來講，無非就是兩個方向，一個方向是追求單板質量，整體動作框架可能就要大一些，突出力量；還有一種，就是追求連續性，喜歡打相持，打落點，突出靈巧。

再一方面當選擇好一個動作框架的時候呢，一定要保證這個動作的兼容性。比如正手動作，不能只想著正手，還要考慮到與反手的結合，小球與長球的結合以及不同來球的動作框架的調整。那么在這里面要考慮到的握板，站位，引板，重心等，是否做完動作，與下一板技術處理比較兼容。千萬不要就是練正手，只考慮這個正手，可能平時打得舒服，但是一到轉換的時候，感覺特別別扭。這一點在剛建立動作框架的時候，要特別注意。

如何快速掌握乒乓球技術動作[最新攻略]圖1

在初學掌握一項技術動作的時候呢，首先是練好徒手動作。練習徒手動作要學會“兩學”，一學就是照著動作去模仿去學習，另一學由教練員或者動作框架合理，對球有一定理解的球友幫助來體會動作的感知。模仿學習的作用，就是照樣子去學習動作，那感知學習作用就是完善動作，糾正動作。通過這兩種方法能夠建立合理的動作，為提高技術能力奠定良好的基礎。

當徒手動作相對穩定，對動作框架頭腦有一定的清晰度時，這個時候就可以上球臺。那么剛上球臺的時候呢，還是要更多地去增加這種感知的體會。就是教練員或者球友，拿著你的手臂或者幫助您體會身體重心去進行擊球，來體會正確的動作，完整的動作。如果剛開始自己打的話，可能注意力只在這個球上，而忽視了動作，導致出現動作不合理，動作不完整現象。這點是業余球友普遍存在的問題。

再一個上球臺練習時，可以進行分支練習，從局部到整體。局部的話分為三塊，一是重心轉換，二是身體轉體，三是前臂的運用，在開始練習球，分支可以從腿到腰，從腰到手，在練習分支時，先去體會身體的控球，手臂動作可以先去相對固定，不要去揮拍，等身體的動作熟練后，再去練習手臂揮拍的動作。千萬不要先去練手臂，先去練手臂在加身體時，難度會增大，而身體加手臂，相對合理輕松一些。

在訓練過程當中，動作肯定是會隨時變化，那么怎樣去穩定好動作呢？不管練習反手，正手或者搓球，要有合理的揮拍距離。在揮拍時要把握好距離，讓動作做到完整合理，這個距離概念主要是，身體和球拍的位置，球拍與球的位置，球和身體的位置，形成三角關系，在擊球中，通過調整這種距離，找到自己最合適的距離，把動作穩定下來，固定好這個距離，讓動作更加的穩固。

如何快速掌握乒乓球技術動作[最新攻略]圖2

再一個每項技術掌握的時候呢，擊球點盡可能地保持一致，比如練習正手攻球，一般打上升后期，那么在打每一個球，都要去打上升后期，盡可能的這個動作的引板幅度，擊球點都保持著一致，這樣才能有利于動作的穩定。不能球來了以后，一會快一會慢，動作肯定就是容易變形。再一個，每個球落點肯定會發生變化，有的球離你身體偏近偏遠，偏左偏右，這個時候即使你打不到球，也不要去調整這個位置，始終去靠步法左右移動，前后移動去調整，來穩定擊球點。

還有在掌握動作的時候，不能太急于求成，總是去想著發力。一定要把整個動作框架相對放松一點，來多體會擊球的感覺，達到一個量變到質變的過程。不能動作稍微感覺好了一些，然后就去發力，這樣的話動作很容易變形。所以說一定要耐下心來，先把動作先放松，增加球感的練習和感知的練習，隨著能力提升可以逐漸地去加質量。要有一定的動作緊湊性，當你動作緊湊性好了以后，再去練習發力。引板過程相對放松，揮拍過程加速制動。

好的動作，不是一朝一夕形成的，它隨著你的能力的提升都會在變化。而這個時候要進行調整和完善，來達到一個擊球的合理。