游泳可以鍛煉臀部肌肉。游泳作為一種全身性的有氧運動，特別注重腰，背，臀部等肌肉群的協調運動。在游泳過程中，水中的阻力使臀肌群需要不斷地收縮和放松，從而有效地鍛煉臀部肌肉，促進肌肉的生長和提臀效果的顯現。
不同的游泳姿勢對臀部肌肉的鍛煉效果也有所不同：
(1)蛙泳：蛙泳是一種能夠有效鍛煉臀部肌肉的游泳姿勢。在游泳過程中，注重腿部的蹬伸動作，使臀部肌肉得到充分的收縮和拉伸。
(2)自由泳：自由泳中的腿部蹬伸動作同樣可以鍛煉臀部肌肉，通過擴大腿部的蹬伸幅度，并保持身體的平衡和穩定，可以使臀部肌肉得到更好的刺激和鍛煉。
(3)蝶泳：蝶泳是一種較為高強度的游泳姿勢，對臀部肌肉的挑戰也更大。蝶泳中的腿部蹬伸動作可以有效地鍛煉臀部肌肉，并提升臀部的緊致度。
