單純游泳能夠增強肌肉力量，但增加肌肉圍度的效果相對較弱。游泳是一項全身性的有氧運動，它能夠有效地提高心肺功能，增強耐力，并在一定程度上增強肌肉力量，尤其是增強關鍵部位的肌肉，如肩部，背部，腿部和核心肌群。
游泳對肌肉力量的鍛煉效果
(1)全身性運動：游泳是一種全身性的運動，幾乎可以鍛煉到全身所有的肌肉群，特別是上肢，軀干和下肢的肌肉。在游泳過程中，肌肉需要不斷地進行收縮和舒張，從而得到鍛煉和增強。
(2)阻力訓練：游泳時，人體需要克服水的阻力進行移動，這種阻力為肌肉提供了持續的負荷，有助于增強肌肉力量。同時，由于水的浮力作用，游泳對關節的沖擊較小，降低了受傷的風險。
(3)耐力提升：長期堅持游泳可以提高肌肉的耐力，使肌肉能夠在較長時間內保持穩定的收縮和舒張能力。這對于提高整體身體素質和運動表現具有重要意義。
