游泳能夠鍛煉深層肌肉。游泳過程中，身體受到水的阻力和浮力作用，這種獨特的水中環境使游泳成為一項全身性的運動，能夠有效鍛煉到身體的各個部位，包括深層肌肉。
游泳鍛煉深層肌肉的原因
(1)水的阻力：游泳時，身體需要克服水的阻力進行前進，這種阻力要求肌肉更加用力地收縮和舒張，從而增強了肌肉的鍛煉效果。深層肌肉在這種阻力的作用下也能得到很好的鍛煉。
(2)全身協調：游泳需要全身肌肉的協調配合，包括手臂，腿部，背部，腹部等各個部位的肌肉。游泳過程中，這些肌肉需要不斷地進行收縮和放松，從而促進了肌肉的均衡發展。深層肌肉在這種全身協調的運動中也能得到很好的鍛煉。
(3)低沖擊性：與陸地運動相比，游泳對關節的沖擊較小，這使深層肌肉在鍛煉過程中不容易受傷，從而更容易得到充分的鍛煉。
游泳對深層肌肉的鍛煉效果
(1)核心肌群：游泳能夠很好地鍛煉核心肌群，包括腹肌，背部肌肉等。游泳過程中，為了保持身體的平衡和穩定，核心肌群需要不斷地進行收縮和放松，從而得到了很好的鍛煉。
(2)腿部肌肉：游泳時腿部的蹬腿動作需要大腿和小腿肌肉的協同配合，這種動作能夠很好地鍛煉到腿部的深層肌肉，如股四頭肌，腘繩肌等。
(3)背部肌肉：游泳中的劃水動作需要背部肌肉的參與，這種動作能夠鍛煉到背部的深層肌肉，如背闊肌，菱形肌等。
