游泳后好累怎么緩解，主要有以下幾點：
1.充分休息
(1)適當休息：游泳后應給予身體足夠的休息時間，讓身體逐漸從運動狀態恢復到平靜狀態。
(2)充足睡眠：確保晚上有足夠的睡眠時間，因為睡眠是身體恢復和充電的重要過程。
2.拉伸放松
(1)全身拉伸：游泳后進行全身拉伸，特別是針對游泳時主要使用的肌肉群，如大腿，小腿，背部和肩部等。拉伸可以幫助緩解肌肉緊張，促進血液循環。
(2)重點部位拉伸：針對游泳時特別緊張的肌肉部位，如大腿后側，肩部和背部，進行重點拉伸，有助于更快恢復。
3.補充能量和水分
(1)補充能量：游泳后適當補充碳水化合物和蛋白質，如吃一些水果，全麥面包或雞胸肉等，有助于恢復體力和肌肉修復。
(2)補充水分：游泳過程中會大量出汗，因此需要及時補充水分，防止脫水。可以飲用含有電解質的飲料，幫助補充體內流失的礦物質。
4.按摩和熱敷
(1)按摩：通過按摩可以放松緊張的肌肉，促進血液循環，加速乳酸等代謝產物的排出，從而緩解疲勞和酸痛感。
(2)熱敷：使用熱毛巾或熱水袋對疲勞的肌肉進行熱敷，可以擴張血管，增加局部血液循環，有助于緩解肌肉緊張和酸痛。
5.溫水浴
溫水浴可以放松全身肌肉，促進血液循環，幫助身體更快地恢復。游泳后泡一個溫水浴，可以讓人感到舒適和放松。
