游泳前不進行熱身有可能導致腰疼。
(1)肌肉未充分準備：游泳前熱身的主要目的之一是提高身體溫度，增加肌肉彈性，使肌肉，關節和韌帶處于更加靈活的狀態。如果未經熱身直接游泳，腰部肌肉可能因溫度過低，彈性不足而容易受到損傷。
(2)動作不規范：熱身還有助于熟悉和準備接下來的運動動作。游泳時，如果動作不規范或腰部過度借力，特別是調轉方向時腰部突然扭轉，容易導致腰部肌肉勞損或急性損傷，進而引發腰疼。
(3)潛在疾病誘發：對于已經患有腰椎間盤突出，腰椎管狹窄等慢性腰部疼痛疾病的人來說，游泳前不進行熱身可能使腰部疼痛癥狀更加明顯。因為水溫低和肌肉未充分準備會增加腰部肌肉的負擔，從而誘發或加重疼痛。
為了避免游泳后腰疼，建議采取以下措施：
(1)充分熱身：游泳前進行全身熱身運動，特別是針對腰部肌肉的拉伸和準備活動，以提高肌肉溫度和彈性，減少受傷風險。
(2)規范動作：在游泳過程中保持正確的姿勢和動作，避免腰部過度借力或突然扭轉。
(3)逐漸增加強度：對于初學者或長時間未游泳的人來說，應逐漸增加游泳時間和強度，以避免肌肉過度疲勞和損傷。
(4)注意水溫：避免在過冷的水中游泳，以減少對腰部肌肉的刺激和損傷。
