自由泳如何觸壁轉身，以下是步驟和要點：
1.游近池壁
接近池壁時，不要減速，根據個人身高和游進速度，在合適的時機完成最后一次劃手動作。初學者注意，自由泳游近池壁的最后一次劃手，手不觸壁。



2.觸壁
在完成最后一次劃水動作后，雙手應停在身體兩側，準備觸壁。觸壁時，可以使用單手或雙手。雙手觸壁時，兩臂前伸，兩手相距約15厘米，同時觸壁。單手觸壁時，則使用任意一側手臂觸壁。觸壁時，手掌應朝向池壁，以便更好地抓住池壁進行轉身。

3.轉身
轉身時，應快速隨著慣性屈肘、屈膝團身，同時身體沿縱軸向所需方向轉動。在轉動過程中，要保持身體的緊湊和流線型，以減少阻力和提高轉身速度。



對于前滾翻轉身技術，轉身動作如下：
(1)做完最后一次劃水動作后，雙手停在身體兩側，雙腿做一次海豚式打水。
(2)在海豚式打水推進力的帶動下，順勢低頭團身，做前滾翻。
(3)滾翻的同時，雙臂向頭前伸展。滾翻是為了讓身體快速轉變方向繼續后面的游程。
(4)滾翻結束時，身體側臥在水中。

4.蹬離池壁
轉身完成后，雙腳應迅速觸壁并用力蹬離池壁。蹬離時，雙腳應貼在池壁下方約30至40厘米處，以便更好地利用腿部力量進行推進。同時，雙臂應向前伸直，頭夾在兩臂之間，保持身體的流線型。



5.滑行及起游
蹬離池壁后，身體應呈流線型向前滑行。滑行過程中，可以保持海豚式打腿或自由泳打腿，以保持身體的平衡和速度。當滑行速度減慢到正常游速時，可以開始劃水動作，進入下一個游程。

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