自由泳轉(zhuǎn)肩和轉(zhuǎn)體區(qū)別主要有以下幾點(diǎn)：
1.動(dòng)作部位
(1)轉(zhuǎn)肩：轉(zhuǎn)肩是指肩部側(cè)向360度畫圓交替轉(zhuǎn)動(dòng)，它涉及到肩膀的全方位運(yùn)動(dòng)，包括上，下，前，后的靈活轉(zhuǎn)動(dòng)。
(2)轉(zhuǎn)體：轉(zhuǎn)體則是身體中軸線穩(wěn)定，軀干進(jìn)行的轉(zhuǎn)動(dòng)。它更多地涉及到軀干的旋轉(zhuǎn)，而不是肩膀的全方位運(yùn)動(dòng)。



2.作用
轉(zhuǎn)肩
(1)轉(zhuǎn)肩對(duì)于完成正確的劃手動(dòng)作至關(guān)重要。肩部向上轉(zhuǎn)動(dòng)有助于做好提肘移臂，肩部向前轉(zhuǎn)動(dòng)可以讓泳者做好入水前伸，肩部向下轉(zhuǎn)動(dòng)可以完成水下抱劃，肩部向后轉(zhuǎn)動(dòng)可以讓我們做好推水。
(2)靈活的轉(zhuǎn)肩是成功完成自由泳劃手的基礎(chǔ)，沒有轉(zhuǎn)肩就無(wú)法劃手。
(3)轉(zhuǎn)肩還可以幫助避免肩部損傷。如果移臂時(shí)肩膀不轉(zhuǎn)動(dòng)，生硬地抬起胳膊，肩膀承受的壓力就會(huì)很大，容易受傷。

轉(zhuǎn)體
(1)轉(zhuǎn)體可以幫助泳者輕松提肘移臂，但水中阻力也較大。
(2)轉(zhuǎn)體雖然可以讓泳者做好移臂和劃水，但是前伸和推水依然需要肩膀轉(zhuǎn)動(dòng)來(lái)完成。



3.相互關(guān)系
(1)轉(zhuǎn)肩帶動(dòng)轉(zhuǎn)體：轉(zhuǎn)肩可以輕松帶動(dòng)轉(zhuǎn)體，但是想要通過轉(zhuǎn)體來(lái)帶動(dòng)轉(zhuǎn)肩相對(duì)困難。職業(yè)選手自由泳比賽時(shí)，大部分運(yùn)動(dòng)員都是主動(dòng)轉(zhuǎn)肩帶動(dòng)的身體轉(zhuǎn)動(dòng)，而不是身體主動(dòng)的轉(zhuǎn)動(dòng)。

(2)轉(zhuǎn)體輔助轉(zhuǎn)肩：雖然轉(zhuǎn)體不能主導(dǎo)轉(zhuǎn)肩，但在一定程度上可以輔助轉(zhuǎn)肩的完成，使游泳動(dòng)作更加流暢和協(xié)調(diào)。

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