自由泳也叫做爬泳。

1.定義與起源
自由泳在競技游泳中是一種比賽項目，它的競賽規則對游泳姿勢幾乎沒有任何限制。而爬泳這種姿勢結構合理，阻力小，速度均勻，快速，是最省力，速度最快的一種游泳姿勢。因此，人們在這種對泳姿幾乎沒有任何限制的比賽項目里往往會使用爬泳這種阻力小，速度快的泳姿。所以，自由泳現已成為爬泳的俗稱，同義語。



爬泳起源于澳大利亞土著人的泳姿，并在20世紀初發展成為現代游泳比賽中的一種泳姿。早在19世紀末，澳大利亞土著人就已經在使用類似于現代爬泳的泳姿。

2.技術特點
(1)爬泳(自由泳)時，人在水中成俯臥姿勢，兩腿交替上下打水，兩臂輪流劃水，動作很像爬行，所以人們稱之為"爬泳"。

(2)身體俯臥在水面成流線型，背部和臀部的肌肉保持適當的緊張度，游進中保持頭部平穩，軀干圍繞身體縱軸有節奏的自然轉動35-45度。



(3)腿部動作雖有一定的推進力，但主要起平衡作用，保持身體的穩定和協調雙臂做有力地劃水。要求兩腿自然并攏，腳稍內旋，踝關節放松，以髖關節為軸，由大腿帶動小腿和腳掌，兩腿交替做鞭打動作。

(4)臂部動作是推動身體前進的主要動力，以一個周期分為入水，抱水，劃水，出水和空中移臂幾個階段。

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