自由泳沖刺游需要轉肩，無論是在長距離游還是沖刺游中，轉肩都是不可或缺的。

(1)劃水效率：轉肩能夠使手臂在空氣中順利地從后到前進行移動，并為劃水動作創造更有利的角度。在沖刺游中，這種高效的劃水動作對于提高速度和減少阻力至關重要。



(2)身體平衡：轉肩還有助于保持身體的平衡和穩定。在沖刺游中，身體的微小晃動都可能影響速度和效率。通過轉肩，可以更好地控制身體的姿態和平衡，從而提高游泳效果。

(3)呼吸配合：轉肩還與呼吸動作密切相關。在沖刺游中，正確的呼吸技巧能夠幫助運動員更好地控制節奏和保持體力。轉肩動作能夠為呼吸提供更有利的條件，使泳者能夠更順暢地完成呼吸動作。



(4)避免損傷：如果在移臂時肩膀不轉動，生硬地抬起胳膊，肩膀承受的壓力就會很大，容易受傷。轉肩可以減少肩膀的壓力，降低受傷的風險。

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