自由泳直臂抱水是指手臂在入水后，采用直臂(或相對(duì)較直的手臂)姿勢(shì)進(jìn)行抱水的動(dòng)作。

1.基本定義
(1)直臂：抱水階段，手臂保持相對(duì)伸直的狀態(tài)，不像傳統(tǒng)自由泳中那樣在抱水時(shí)立即彎曲手肘。
(2)抱水：手臂進(jìn)入水中后，手掌從向斜外下方轉(zhuǎn)向斜內(nèi)后方，并開始屈腕，屈肘，但肘部始終高于手掌，以便能迅速過渡到較好的劃水位置。



2.動(dòng)作特點(diǎn)
(1)手臂位置：直臂抱水時(shí)，手臂應(yīng)沿著身體縱軸平行線入水，確保手臂的入水點(diǎn)正確，并減少阻力。
(2)手掌方向：手掌在入水后逐漸轉(zhuǎn)向內(nèi)側(cè)，形成抱水的姿勢(shì)，為后續(xù)的劃水動(dòng)作做好準(zhǔn)備。
(3)肘部高度：肘部在抱水過程中應(yīng)始終保持高于手掌，以確保手臂能夠更有效地劃水。



3.技術(shù)要點(diǎn)
(1)入水點(diǎn)：手的入水點(diǎn)一般在身體縱軸的平行線上，保持手臂筆直向前，不可偏向內(nèi)側(cè)。
(2)抱水準(zhǔn)備：手臂進(jìn)入水中后，迅速調(diào)整手掌和手臂的角度，準(zhǔn)備進(jìn)行抱水動(dòng)作。
(3)劃水銜接：抱水階段完成后，手臂應(yīng)順暢地過渡到劃水階段，繼續(xù)推動(dòng)身體前進(jìn)。

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