蛙泳踩水時，蹬腿的動作并不需要完全蹬直。

1.收腿動作
屈膝收腿，腳跟向臀部靠攏，小腿躲在大腿后面慢收，以減少阻力。收腿結束時，兩膝與肩同寬，小腿與水面垂直，腳掌在水面附近。



2.翻腳動作
兩腳外翻，腳尖朝外，腳掌朝天，小腿和腳內側對準水面，為蹬水創造有利條件。

3.蹬腿動作
(1)蹬腿時，雙腿發力，采用蹬夾的方式向前蹬出，即蹬腿和夾腿動作同時進行，形成一個連貫的蹬夾動作。
(2)蹬腿過程中，兩腿并不完全蹬直再并攏，而是在尚未蹬直時即開始做第二次的收腿動作。
(3)蹬腿的方向是先向外向后蹬，然后轉入向內向后蹬，最后階段是向內，向后和向下的蹬夾腿，形成弧線形的鞭狀蹬腿動作。



4.滑行與放松
蹬腿結束后，雙腿在大腿的帶動下向前滑行，雙腿盡量并攏，靠慣性滑行。在整個蹬腿過程中，要保持身體的放松和平衡，不要過度用力或突然用力。

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