蛙泳蹬夾水小腿用力嗎,如何正確運(yùn)用小腿力量

2024-11-27 閱讀[250]

導(dǎo)讀：蛙泳蹬夾水時(shí)，小腿需要用力。蹬夾水時(shí)，小腿需要迅速而有力地向外側(cè)踢水，并緊接著與大腿一起向內(nèi)夾緊。蹬夾過(guò)程中，兩腿保持勾腳動(dòng)作，直到腿將蹬直并攏時(shí)，兩腳踝關(guān)節(jié)才由背屈轉(zhuǎn)為跖屈。

蛙泳蹬夾水時(shí)，小腿需要用力。蛙泳的主要推進(jìn)力來(lái)自于腿部的蹬夾水動(dòng)作，蹬夾水主要依靠小腿和腳掌的力量，而大腿則作為發(fā)力的支撐。

1.小腿在蹬夾水中的作用
(1)蹬腿階段：在蹬腿階段，小腿需要迅速而有力地向外側(cè)踢水，與大腿協(xié)同作用產(chǎn)生推進(jìn)力。此時(shí)，小腿肌肉會(huì)進(jìn)行強(qiáng)烈的收縮。

蛙泳蹬夾水小腿用力嗎,如何正確運(yùn)用小腿力量圖1

(2)夾水階段：在夾水階段，小腿需要與大腿同時(shí)用力向內(nèi)夾緊，以形成鞭狀蹬腿動(dòng)作，進(jìn)一步增加推進(jìn)力。

2.如何正確運(yùn)用小腿力量
(1)收腿動(dòng)作：在蹬夾水前，必須先收大腿。當(dāng)雙臂即將完成前伸時(shí)，開(kāi)始收腿，同時(shí)小腿和腳要跟在大腿和臀部的后面，藏在大腿投影截面內(nèi)，以減少阻力。收腿力量要小，速度較慢。

蛙泳蹬夾水小腿用力嗎,如何正確運(yùn)用小腿力量圖2

(2)翻腳動(dòng)作：收腿結(jié)束后，腳掌需要充分外翻，以增加腳掌對(duì)水的面積，為蹬水創(chuàng)造有利條件。翻腳動(dòng)作既是收腿的繼續(xù)，也是蹬腿動(dòng)作的開(kāi)始。

(3)蹬夾水動(dòng)作：蹬夾水時(shí)，小腿需要迅速而有力地向外側(cè)踢水，并緊接著與大腿一起向內(nèi)夾緊。蹬夾過(guò)程中，兩腿保持勾腳動(dòng)作，直到腿將蹬直并攏時(shí)，兩腳踝關(guān)節(jié)才由背屈轉(zhuǎn)為跖屈。