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蛙泳蹬水時腳要繃直嗎

2024-11-27  閱讀[196]
導讀:蛙泳蹬水時,腳不需要全程繃直。在翻腳階段,腳掌需要勾起,使腳和小腿內側對準蹬水方向,以便在蹬腿時能夠更有效地推動身體前進。而在蹬夾水階段,蹬腿動作要快而有力,并伴隨腳掌的內外翻動作,即在蹬腿開始時,腳掌向外翻,隨著蹬腿的進行,腳掌逐漸過渡到繃直狀態,并在蹬腿結束時保持繃直。......
蛙泳蹬水時,腳不需要全程繃直。蛙泳蹬腿的動作包括收腿,翻腳,蹬夾水和滑行幾個階段,其中翻腳和蹬夾水階段對腳的動作有特定的要求。

蛙泳蹬水時腳要繃直嗎

在翻腳階段,腳掌需要勾起,使腳和小腿內側對準蹬水方向,以便在蹬腿時能夠更有效地推動身體前進。而在蹬夾水階段,蹬腿動作要快而有力,并伴隨腳掌的內外翻動作,即在蹬腿開始時,腳掌向外翻(呈外八字狀),隨著蹬腿的進行,腳掌逐漸過渡到繃直狀態,并在蹬腿結束時保持繃直。這樣可以使腿部肌肉充分發力,產生更大的推進力。

如果在蹬腿過程中始終保持腳掌繃直,不僅會增加阻力,還會降低推進力,導致臀部下沉,影響蛙泳的整體節奏和速度。因此,蛙泳蹬水時,腳掌的動作應根據蹬腿的不同階段進行相應的調整,以實現最佳的推進效果。

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