蛙泳為什么要外劃(作用+注意事項)

2024-12-04 閱讀[305]

導讀：蛙泳為什么要外劃，蛙泳外劃階段手臂向兩側分開，手掌向外，向后劃動，這個動作能夠幫助手臂更好地接觸并抓住水，為后續的內劃動作提供支撐和推進力。外劃動作能夠帶動上半身微微抬起，使得頭部更容易露出水面進行呼吸，同時也有助于保持身體的流線型，減少前進時的阻力。......

蛙泳為什么要外劃，主要有以下幾點：
1.抱水作用
外劃的主要目的是進行抱水。蛙泳的劃水過程中，外劃階段手臂向兩側分開，手掌向外，向后劃動，這個動作能夠幫助手臂更好地接觸并抓住水，為后續的內劃動作提供支撐和推進力。

蛙泳為什么要外劃(作用+注意事項)圖1

2.調整身體姿態
外劃動作還可以幫助調整身體姿態。外劃動作能夠帶動上半身微微抬起，使頭部更容易露出水面進行呼吸，同時也有助于保持身體的流線型，減少前進時的阻力。

3.配合腿部動作
蛙泳的外劃動作與腿部動作是相互協調的。外劃的同時，腿部一般處于放松狀態，為接下來的蹬腿動作做準備。這種協調的動作配合能夠使整個蛙泳動作更加流暢和高效。

蛙泳為什么要外劃(作用+注意事項)圖2

注意事項
(1)外劃寬度：外劃時手臂的寬度要適中，既不能太寬也不能太窄。過寬的外劃可能會使抱水時間過長，并且過于向后不利于內劃動作的進行；而過窄的外劃會縮短內劃路線，減少推進力。

(2)發力時機：外劃的發力要均勻，連貫，避免突然加速或減速。發力過早或過快都可能導致手臂動作向下壓水，抬高上身高度而引起阻力。