蛙泳抱水抱不動怎么辦，以下是一些建議：
1.調整抱水技巧
(1)手掌并攏：確保手掌并攏，手臂稍微彎曲，讓手掌和手臂形成一個良好的水感。
(2)肘部位置：抱水過程中，肘部應高于手部，形成高肘抱水的姿勢。這樣可以增加劃水的力量，同時減少阻力。
(3)劃水路線：注意手臂的劃水路線，確保手臂在水中劃過更長的距離，從而抓住更多的水。
(4)夾肘爆發：抱水結束時，通過夾肘的動作來爆發力量，推動身體前進。



2.改善身體姿勢
(1)保持水平：蛙泳過程中，保持身體與水面平行，不要抬頭或下沉。這樣可以減少阻力，同時幫助更好地掌握抱水的技巧。
(2)頭部位置：換氣時，不要過分抬高頭部，而是通過高肘抱水的動作自然露出嘴巴進行呼吸。這樣可以減少頭部的阻力，同時提高換氣的效率。

3.加強力量訓練
(1)上肢力量：通過鍛煉上肢肌肉，如胸肌，背肌和手臂肌肉，可以提高抱水時的力量。
(2)核心力量：加強核心肌肉的訓練，如腹肌和背肌，可以提高身體的穩定性和協調性，從而幫助更好地掌握抱水的技巧。



4.注意換氣與動作的配合
(1)換氣時機：掌握正確的換氣時機，避免在抱水過程中因換氣而打亂整體節奏。
(2)動作協調：確保抱水動作與腿部動作，換氣動作等相互協調，形成一個流暢，連貫的游泳動作。

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