蛙泳時手臂需要伸直，并在水下進行正確的劃水動作，以產生推進力并保持流線型。

手臂伸直的作用
(1)推進力：手臂伸直并在水下進行劃水動作，能夠產生推進力，推動身體前進。
(2)保持流線型：手臂伸直時，身體能夠保持較好的流線型，減少水阻，提高游泳效率。



手臂伸直的具體動作
1.起始姿勢：蛙泳開始時，兩臂自然前伸，手掌心伸直，掌心向下，與水平面垂直，身體處于自然伸直狀態。

2.劃水過程
(1)外劃：手臂從起始姿勢開始向外，后方劃動，掌心逐漸轉向外斜下方。此時，手臂和手掌外劃的同時向斜下方壓水，頭部微微抬起，配合換氣動作。



(2)內劃：掌心由外轉向內，手臂帶動小臂加速內劃，手由下向上并在胸前并攏，形成高肘抱水的姿勢。內劃是用力且加速完成的階段，要注意肘關節要高，掌心向后。

(3)前伸：雙手向前伸直，肘關節伸直，手臂平滑向前，不要向上抬起。前伸動作要積極，迅速恢復到起始姿勢，為下一次劃水做準備。

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