蛙泳腿應(yīng)該朝后下方蹬。具體來說，蹬腿的方向并不是完全水平的向后，而是需要分力向上，以幫助泳者更好地進行換氣。蹬腿時，應(yīng)確保腳掌完全對水，形成阻力面，向后下方蹬出，產(chǎn)生推進力。



蹬腿過程中，還需要注意以下幾點：
(1)收腿動作：收腿時，動作要慢且放松，避免產(chǎn)生過大的阻力。同時，腳掌不要勾起，要順著方向往前收。收腿結(jié)束后，大腿與軀干約成120-140度角，兩膝內(nèi)側(cè)與髖關(guān)節(jié)同寬，為蹬腿動作做好準備。

(2)翻腳掌動作：收腿即將結(jié)束時，需要迅速翻腳掌，勾腳尖，使腳掌內(nèi)側(cè)面對水。這一動作能夠增大對水的面積，為蹬腿創(chuàng)造有利條件。



(3)蹬腿與夾腿動作：蹬腿時，應(yīng)迅速且有力地蹬出，同時向內(nèi)夾水。蹬腿的方向是先向外向后蹬，然后轉(zhuǎn)入向內(nèi)向后蹬，最后階段是向內(nèi)，向后和向下的蹬夾腿。蹬腿結(jié)束后，兩腿應(yīng)并攏伸直，形成鞭狀蹬腿動作，以提高推進效率。

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